Vanno bene questi esercizi per massa (bicipiti)

[was001]

Ciao ragazzi,secondo voi vanno bene questi esercizi dato che sto facendo massa: curl bilanciere dritto 4x8/curl cavo basso 3x8/bicipiti curl seduto alternati 4x10/
trazioni bicipiti (presa inversa) 3x6.Devo dire che a fine allenamento si vedono le braccia enormi e si sente che e durissimo che non lo posso contrarre,metto carichi non troppo alti normali per far lavorare meglio il bicipite cioè muovo solamente il bicipite.E nei giorni di riposo sento che fa male.Comunque vorrei chiedervi se cosi il bicipite cresce meglio con questi esercizi.Al momento mi alleno nel mio garage che direi che mi alleno meglio rispetto alla palestra, vabbe ma a breve ritornerò.

[paul21]

Non esistono esercizi per massa nè per definizione, ma bensì diete ipocaloriche o ipercaloriche..
Le trazioni non sono esercizi per bicipiti, lo coinvolgono ma lavora principalmente il gran dorsale.

[was001]

Non esistono esercizi per massa nè per definizione, ma bensì diete ipocaloriche o ipercaloriche..
Le trazioni non sono esercizi per bicipiti, lo coinvolgono ma lavora principalmente il gran dorsale.

Comunque era la risposta che volevo perché gia so queste cose quindi leggi bene che ce scritto sopra!

[ston]

vanno bene questi esercizi...per chi?
per uno che si allena da 7 anni 1.80x95 kg con BF ridotta?
per uno che sta iniziando ed è alto 1.80x65kg?
per uno che sta iniziando ed è alto 1.8x95 kg con una BF alta?
senza sapere per chi sono questi esercizi.....non è possibile risponderti.
Come già detto, le trazioni, anche con presa supina, non sono un esercizio diretto per i bicipiti....
puoi lavorare variando l'angolo di lavoro o variando la presa.....ma attendiamo i tuoi dati....e magari l'intera scheda per valutare la singola seduta dei bicipiti nel contesto di una scheda

[Manx]

Ciao ragazzi,secondo voi vanno bene questi esercizi dato che sto facendo massa: curl bilanciere dritto 4x8/curl cavo basso 3x8/bicipiti curl seduto alternati 4x10/
trazioni bicipiti (presa inversa) 3x6.Devo dire che a fine allenamento si vedono le braccia enormi e si sente che e durissimo che non lo posso contrarre,metto carichi non troppo alti normali per far lavorare meglio il bicipite cioè muovo solamente il bicipite.E nei giorni di riposo sento che fa male.Comunque vorrei chiedervi se cosi il bicipite cresce meglio con questi esercizi.Al momento mi alleno nel mio garage che direi che mi alleno meglio rispetto alla palestra, vabbe ma a breve ritornerò.

i doms non sono indice di buon allenamento o erroneo...non significano nulla.

[was001]

allora ho 17 anni peso 64 ma non sono secco sono un po pompato dato che 5 mesi fa pesavo 45 kg comunque la scheda e : Lunedi petto: panca piana 4x6 spinte croci 3x8 panca inclinata 4x6
curl bilanciere dritto 4x8/curl cavo basso 3x8/bicipiti curl seduto alternati 4x10/bicipiti trazioni presa inversa 3x6
Mercoledi: polpacci con peso 3x8/culf polpacci 4x8/spinte manubri+alzate laterali 3x8/alzate frontali 4x6/scrollate 3x8/leg exstension 4x10/affondi 3x8/squat bilanciere 4x12-10-8-6/stacchi bilanciere 4x12-10-8-6: Venerdi(dorsali e tricipiti):trazioni sbarra larga 4x8/macchine inversa 4x6/avanti machine 4x6/rematore bilanciere 3x8/french press3x8/ tricipiti curl 4x10/tricipiti seduto con peso 3x8/Comunque mi sto allenando al mio garage e come o detto sto vedendo davvero cambiamenti dato che sto mangiando come un lurido,questa scheda lo fatta io che ho preso spunto da una scheda che mi aveva fatto l'istruttore che andavo in palestra adesso non ci vado per problemi economici e vorrei che qualcuno mi dicesse se questa scheda e davvero buona o vuole essere aggiusta...comunque io vedo dei cambiamenti ovvero pesavo 2 sett fa 60,7 kg adesso dopo 3 sett peso 64,5 kg certo si vedono le braccia piu grosse petto e spalle.. lunedi scorso pesavo 63,5 kg adesso che e lunedi mi misuro la mattina appena mi alzo alle 8.00 solo con mutande e ho preso 1 kg (64,5) sto mangiando assai carbo sempre pasta anche la sera.

[Simo6]

allora ho 17 anni peso 64 ma non sono secco sono un po pompato dato che 5 mesi fa pesavo 45 kg comunque la scheda e : Lunedi petto: panca piana 4x6 spinte croci 3x8 panca inclinata 4x6
curl bilanciere dritto 4x8/curl cavo basso 3x8/bicipiti curl seduto alternati 4x10/bicipiti trazioni presa inversa 3x6
Mercoledi: polpacci con peso 3x8/culf polpacci 4x8/spinte manubri+alzate laterali 3x8/alzate frontali 4x6/scrollate 3x8/leg exstension 4x10/affondi 3x8/squat bilanciere 4x12-10-8-6/stacchi bilanciere 4x12-10-8-6: Venerdi(dorsali e tricipiti):trazioni sbarra larga 4x8/macchine inversa 4x6/avanti machine 4x6/rematore bilanciere 3x8/french press3x8/ tricipiti curl 4x10/tricipiti seduto con peso 3x8/Comunque mi sto allenando al mio garage e come o detto sto vedendo davvero cambiamenti dato che sto mangiando come un lurido,questa scheda lo fatta io che ho preso spunto da una scheda che mi aveva fatto l'istruttore che andavo in palestra adesso non ci vado per problemi economici e vorrei che qualcuno mi dicesse se questa scheda e davvero buona o vuole essere aggiusta...comunque io vedo dei cambiamenti ovvero pesavo 2 sett fa 60,7 kg adesso dopo 3 sett peso 64,5 kg certo si vedono le braccia piu grosse petto e spalle.. lunedi scorso pesavo 63,5 kg adesso che e lunedi mi misuro la mattina appena mi alzo alle 8.00 solo con mutande e ho preso 1 kg (64,5) sto mangiando assai carbo sempre pasta anche la sera.

L'italiano...
Come hai fatto a prendere 20 kg in 5 mesi? Hai foto del prima e dopo?
Comunque non hai indicato l'altezza..

[was001]

L'italiano...
Come hai fatto a prendere 20 kg in 5 mesi? Hai foto del prima e dopo?
Comunque non hai indicato l'altezza..

altezza 1,72 in pratica ero sotto peso e facendo dieta e assumendo gainer (serious mass) sono riuscito ad ottenere 10 kg in 3 mesi pero mi sono uscite tante smagliature dietro la schiena.

[Manx]

ho il terrore di una tua eventuale foto...ah...la tabella andrebbe scritta per verticale e lasciando gli spazi...altrimenti nessuno la leggerà....
p.s. il gainer non c'entra nulla...sono le kal in eccesso che ti hanno fatto ingrAssare (e non tanto ingrOssare....)