Cosa ne pensate di questa scheda?

[Fede35]

Ciao a tutti ho iniziato oggi con la scheda nuova volevo sapere cosa ne pensavate voi e se c'era qualcosa da cambiare
Premetto che questo è il mio terzo mese di palestra e la scheda me l'ha fatta l'istruttore
GIORNO 1
Spalle dietro 3x5
alzate laterali 5x5
curl bilancere 3x5
curl machine 3x5
panca piana 5x3
chest alto 2x5
pek back 2x8
lento avanti 3x5

GIORNO 2
alzate una mano 3x8
shoulder press 3x5
french press 3x5
cavo inverso 3x8
trazioni 3x5
rouwling caricamento dischi 3x5
spalle dietro alla pek dek 3x5
lombari 3x15

GIORNO 3
french press 5x8
curl panca scott 5x5
squat 5x10
leg curl 3x8
calf 3x8
addominali sit up 5x10

Dati fisici:
età 17
altezza 1.63
peso 56


L'ho provata oggi per la prima volta e non mi piace per niente con le serie così corte mi da l'impressione di allenarmi poco...

[cheapbridge374]

Ma è una scheda full body ?
giorno 1) perché il petto lo alleni dopo bicipiti e spalle ? dopo aver allenato i deltoidi non potrai mai spingere alle panche come vorresti
giorno 2) dorsali solo le trazioni ?
per me è fatta molto male questa scheda ,potresti prendere spunto da schede gia fatte che puoi trovare nel forum

[zacros]

Mi sembra tanta roba messa a caso