Dove arrivare a cedimento in monofrequenza?

[federicoc]

Come da titolo, nella monofrequenza dove va usato il cedimento? Nel fondamentale? multiarticolare? isolamento?
Avevo letto nel forum che andare a cedimento nel fondamentale era inutile perchè cedevano prima i muscoli secondari (ad esempio nella panca cedono spalle e tricipiti invece del petto)
Che ne pensate?

[Marco the master]

In monofrequenza il cedimento deve essere presente nella maggior parte delle serie,pero' dipende anche da come vuoi impostare l'allenamento.....posta la tabella che hai intenzione di fare.

[Minory]

In monofrequenza il cedimento deve essere presente nella maggior parte delle serie,

Esatto, perchè il muscolo viene allenato solo una volta nella settimana.. ad esempio io in mono per il petto facevo 17 serie, le ultime 6-7 le spingevo al limite, se le avessi portate tutte e 17 mentalmente sarei durato si e no un mese

che poi portare al limite una serie non sempre si riesce

[Marco the master]

Esatto, perchè il muscolo viene allenato solo una volta nella settimana.. ad esempio io in mono per il petto facevo 17 serie, le ultime 6-7 le spingevo al limite, se le avessi portate tutte e 17 mentalmente sarei durato si e no un mese

che poi portare al limite una serie non sempre si riesce

Nella maggior parte dei casi è corretto,pero' poi devi anche considerare ad esempio l'aggiunta ipotetica di tecniche intensive applicabili al muscolo target...ad esempio,un avanzato puo sfruttare un metodo come il dct anche con la meta' delle serie che fai tu...il cedimento deve essere proporzionale all'anzianita' d'allenamento,e questo per 2 motivi fondamentali che riguardano la recettivita' del snc e la possibilita' di sfruttarlo sino ad un incapacita' tecnica che vada DAVVERO ad esaurire la contrazione muscolare volontaria di un determinato muscolo

[federicoc]

Era una curiosità perché mi sono preso 2 settimane di pausa e quindi riprenderò i primi di gennaio.
Comunque io sapevo che il cedimento non andava usato troppo come avete detto quindi nella maggior parte delle serie a causa del snc che veniva troppo stressato...cavolata?

[Manx]

Era una curiosità perché mi sono preso 2 settimane di pausa e quindi riprenderò i primi di gennaio.
Comunque io sapevo che il cedimento non andava usato troppo come avete detto quindi nella maggior parte delle serie a causa del snc che veniva troppo stressato...cavolata?

non hai usato la funzione search vero...? ne abbiamo parlato anche recentemente decine e decine di volte (io stesso ho spiegato come "funziona" ... )

[federicoc]

Ho letto un articolo di iron paolo molto interessante sul cedimento,la tua spiegazione Manx non la trovo se quando hhai tempo puoi linkarmela te ne sarei grato