salve a tutti

[Pietrop1990]

Buongiorno a tutti mi presento,
mi chiami Pietro sono un nuovo utente appena registrato.
domani volevo cominciare questa scheda in multifrequenza,che ve ne pare?

A
squat 4x6
affondi 3x10
panca piana 4x6
spinte inclinata manubri 3x10
lento avanti 4x6
french press in piedi manubri 3x12

B
stacco 4x6
trazioni supine 4x6
rematore bilanciere 3x8
tirate al mento 3x10
scrollate manubri 2x12
curl bilanciere 3x12

[Alessandro33]

Ciao e benvenuto! I tuoi dati? Anzianità di allenamento?

[Pietrop1990]

ciao,
allora:

24 anni
167 cm
58kg
bf 2-13%
si può dire che parto da zero:

stacco 5-6 colpi con 60-70kg
rematore 35-40kg
lento 30-35kg
panca piana 50kg
squat 50kg

[Alessandro33]

Ok allora per ora la tabella va bene, vedi un po' se riesci ad aumentare i carichi

[Pietrop1990]

ok allora domani comincio questa scheda,
devo cambiare qualcosa?

pensavo di strutturare gli allenamenti in questo modo:

LUN REST
MAR A
MER B
GIO REST
VEN A
SAB B
DOM REST

[Alessandro33]

OK, buon allenamento

[Pietrop1990]

Grazie alessandro,allora domani comincio questa scheda,cercherò di aumentare il carico ogni settimana.

[Alessandro33]