Salve a tutti, avrei bisogno di un consiglio. Io ho cambiato allenamento nelle ultime due settimane : da allenamento a corpo libero ad attrezzi in palestra con pesi di 1 ora e mezza circa ciascuno. La prima settimana ho avuto un aumento di peso di 1 kg circa e la seconda anche.. Con anche un aumento spropositato del volume delle mie cosce e dei fianchi. Le gambe sono dure, gonfie e ancora leggermente doloranti. Cosa posso fare per tornare come prima? Che allenamento devo seguire ora per perdere tutto questo volume guadagnato? A cosa è dovuto?! Premetto che peso 45.4 kg e sono alta 156 cm. Vi prego, aiutatemi!!!