Sguardo alla multifrequenza

[MarcoNdini]

ciao a tutti tramite thread letti sul forum ho provto a costruire questa scheda in multi frequenza A-B-C con progressione su esercizi base e richiamo generale di tutti i muscoli nel giorno C. volevo chiedervi qualche parere se andava bene o è da cambiare qualcosa. mi alleno da circa 2 anni con i pesi ma ho smp fatto un po alla rinfusa quindi penso di non sbagliare a collocarmi nel livello di anzianità di un neofita.
grazie in anticipo
A: squat 6x4 con progressione settimanale
panca 6x4 con progressione settimanale
alzate laterali 4x8
dip su panca 4 x max
rematore bilancere 4x8
curl bilancere 3x10
scrollate 3x12

B:trazioni 6x4 con progressione settimanale
lento avanti 6x4 con progressione settimanale
croci manubri 4x8
french press 4x8
curl alternato 3x12
affondi 4x8
calf 3x15

C:flessioni 4x max
spinte con manubri 3x10
alzate frontali 4x8
bilancere a presa stretta 3x10
pullover 4x8
hummer curl 3x8
stacchi rumeni 3x12

[Manx]

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