Potete commentarmi questa scheda in mono che vorrei seguire x 2, è la prima che stilo da solo
A
panca piana 5x5
parallele 4x6/8
panca incl manubri 3x8/10
lento 4x6/8
panca stretta / french press 4x8/6
B
squat 5x5
Front squat 4x8/6
affondi manubri 3x8/10
good morning 4x8
C
trazioni prone 5x5
Rematore bil presa supine/prona 4x8/6
rematore manubrio 3x8/10
trazioni supine 4x6
curl bil 4x12/10
non c'è lo stacco, perché non lo so fare bene, quindi non Rischio
A
panca piana 5x5
parallele 4x6/8
panca incl manubri 3x8/10
lento 4x6/8
panca stretta / french press 4x8/6
B
squat 5x5
Front squat 4x8/6
affondi manubri 3x8/10
good morning 4x8
C
trazioni prone 5x5
Rematore bil presa supine/prona 4x8/6
rematore manubrio 3x8/10
trazioni supine 4x6
curl bil 4x12/10
non c'è lo stacco, perché non lo so fare bene, quindi non Rischio
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