distensioni california,j.m.,cubane ?

[Albe]

come si eseguono ?

[MISTER X]

io conosco le NOCI CALIFORNIA.

[Albe]

non prendermi per il
ho letto il nome di questi esercizi su olympian's

[vabo950]

Re: distensioni california,j.m.,cubane ?

Originally posted by Albe
come si eseguono ?

Se ti piace l'inglese collegati a www.t-mag.com e ricerca gli artt. di Poliquin e Tate e leggerai la descrizione di questi esercizi (oppure cerca con il motore di ricerca direttamente questi esercizi).
Se non sbaglio (non li ho ancora fatti quindi i miei sono solo ricordi sfumati):
- il JM press è una panca in cui a metà della discesa del bilanciere ci si ferma e si sposta di qualche centimetro in basso (se non sbaglio dovrebbe essere la traduzione roll down ma vedi tu meglio che è meglio), cioè verso la direzione della pancia- presumo- da questa posizione risali e poi riscendi completamente. Questa è una rp
- Il californian press deve essere un esercizio di distensione dove il bilanciere è portato a livello delle spalle.

- Le distensioni cubane sono esercizi per gli extrarotatori (puoi acquistare il libro di Poliquin per la loro descrizione, fatti questo regalo- il libro merita!)

Un saluto,
Valerio