Consigli per scheda allenamento

[Fitz]

Ciao a tutti, vorrei chiedere dei consigli sul tipo di allenamento che faccio e se possibile sapere se la scheda che seguo è corretta o si può migliorare.
Ho 17 anni, mi alleno 3 giorni a settimana (da circa 1 anno e mezzo), peso 67 kg, sono alto 176 cm.

PETTO - BICIPITI
Panca piana con bilanciere 3x10
Panca inclinata 45° con bilanciere 3x10
Croci su panca piana con manubri 3x10

Curl panca inclinata 45° 3x10
Curl concentrato 3x10
Curl panca scott con bilanciere 3x10

Addominali

DORSO - TRICIPITI
Lat machine avanti 3x10 (presa larga)
Lat machine dietro 3x10 (presa larga)
Pulley 3x10

Bilanciere panca piana presa stretta 3x10
Push down ai cavi alti 3x10
Push down singolo ai cavi alti 3x10

Addominali

GAMBE - SPALLE
Leg extension 3x10
Leg curl 3x10
Leg press 3x10
Calf 3x15

Lento manubri panca 90° 3x10
Alzate laterali panca 90° 3x10
Tirate al mento con bilanciere 3x10

Addominali

Tempo di recupero 1 min

Inoltre assumo aminoacidi ramificati BCAA 3gr pre-wo e 3gr post-wo.
Aspetto dei vostri consigli e pareri, grazie mille!

[Alessandro33]

Potresti già migliorarla cambiando splittaggio e allenando le gambe da sole! E poi non vedo trazioni, stacco, squat, dip....per aiutarti guarda il mio link in firma e posta la tabella corretta