Passaggio Da 2 A 3 Routine

[androide]

Ciao raga volevo un parere in merito al passaggio da 3 sedute a due settimanali allenamento BIIO
Ho notato un inspessimento della pelle da circa 2 week generale anche facendo aerbobica 2 volte dopo i pesi 20 min e 1 volta di mattino a digiuno 30 min
E' possibile che si abbassi il metabolismo riducendo frequenza e volume???
Sono state aggiustate anche le kcal


Scheda allenamento

lun A
squat 1*20 100kg
leg curl 3*8 50 kg

lento avanti
3*4-6-8 70 kg
spinte manubri 22kg+22kg 3*6

addome +cyclette 20min



giovedi B

panca piana 3*4-6-8 90kg
parallele 3 ad esaurimento

panca stretta tric 3*4-6-8 60 kg
calf in pidi 3*20 70 kg

lunedi C
Stacco 3*4-6-20(rest pause) 4 rep 130kg a scalare il peso
tirate con presa inv alla sbarra con 10kg di sovraccarico 3*4-6-8
addome+aerobica

il sabato mattina 30 min di aerobica

[flexer77]

Re: Passaggio Da 2 A 3 Routine

Originally posted by androide

Ho notato un inspessimento della pelle da circa 2 week

dA QUANDO CAMBIARE ALLENAMENTO MUTA LA PELLE?
cosa sei un iguana?


al massimo ritenzione idrica...potrebbe esser un po' di iperortisolemia, ma probabilmene e' solo una gran pippa mentale!

[ErikZ]

certo che con 2 allenamenti settimanali non puoi magnare come se ne facessi 3-4

[MISTER X]

non mi piace la tua scheda,troppi esercizi di distensione,prevedo stalli.

[androide]

x mister x

come la modificheresti????

[MISTER X]

prima di tutto scegli solo due esercizi di distensione:tipo PARALLELE E LENTO e lascia gli altri.
al massimo 3.

poi o fai una 3 split seria o fai due full alternate.