Riorganizzare allenamento su 4 giorni

[Ale_88]

Sei alto?

180 cm x 78 kg.

Mai provato a lavorarli in super set?

No, i super set è da un po' che non li faccio, difatti volevo rimetterne qualcuno nella scheda ora che la cambio

Che esercizi esegui di solito?

Normalmente faccio:
Petto: spinte manubri su panca inclinata, dips, flessioni e cavi alti;
Dorsali: stacchi (da qualche settimana), trazioni, rematore manubrio, pulley basso, hiperextension;
Gambe: squat (da circa 6 settimane), affondi su step, leg extension, leg curl, adduttori, abduttori e polpacci alla leg press;
Spalle: lento avanti in piedi, Arnold press seduto, alzate laterali, alzate a 90°, trapezi (a volte coi manubri e altre al cavo);
Bicipiti: leg curl bilanciere con prese diverse, curl manubri su panca inclinata;
Tricipiti: bilanciere presa stretta, french press (a volte bilanciere a volte manubri), pulley cavo singolo.

Addominali ovviamente, non sto a scriverli cmq