purtroppo è da circa giugno che ho un'infiammazione al tendine rotuleo molto acuta -----> oltre a non poter più giocare a pallone, non posso fare più squat e pressa (nemmeno gli stacchi) visto il dolore allucinante. (da premettere che sono andato a fare un'ecografia e tutto ciò che mi ha detto il medico è stato metti il ghiaccio quando fa male...vabbè)
cosa mi consigliate di fare per i quadricipiti ? stavo facendo la leg extension perchè è l'unico esercizio in cui non carico in modo diretto il peso sul tendine, sono arrivato a mettere anche 90-100 kg ma nonostante ciò le gambe si sono "rinsecchite" parecchio rispetto a 6 mesi fa. in genere faccio 6 serie da 8 diminuendo il peso via via... secondo voi considerando che non faccio nè squat e nè la pressa dovrei farne tipo 9-10 serie di leg extension? per i glutei invece cosa posso fare ? senza squat mi sento veramente una merda anche perchè la parte superiore del corpo adesso è più sviluppata visibilmennte rispetto alle gambe.
cosa mi consigliate di fare per i quadricipiti ? stavo facendo la leg extension perchè è l'unico esercizio in cui non carico in modo diretto il peso sul tendine, sono arrivato a mettere anche 90-100 kg ma nonostante ciò le gambe si sono "rinsecchite" parecchio rispetto a 6 mesi fa. in genere faccio 6 serie da 8 diminuendo il peso via via... secondo voi considerando che non faccio nè squat e nè la pressa dovrei farne tipo 9-10 serie di leg extension? per i glutei invece cosa posso fare ? senza squat mi sento veramente una merda anche perchè la parte superiore del corpo adesso è più sviluppata visibilmennte rispetto alle gambe.