Shceda Bii.

[M4rCo]

Che vi sembra questa scheda?(Ho 21 anni e mi alleno da 1 anno circa, sono totalmente NATURAL).

Panca piana 2x6
Rematore ??????????
Curl 2x6
Crunch 1x20 con aumento carico

lento avanti inpiedi 2x6
trazioni con sovraccarico 2x6
side band 2x10

Squat 1x20
Stakko 1x10
Scrollate 2x15

[P.S. In base a questa scheda come dovrei fare il rematore? Con i manubri o in piedi con il bilancere?]
GRAZIE

[MISTER X]

una tre split con il lento due gg dopo la panca può portare ad uno stallo proprio nel lento.
io userei una sudduvisione diversa:
o una 3 split ma petto-spalle-tricipiti,dorso-gambe,o sempre 3 split petto dorso,gambe,spalle e braccia o DUE FULL BODY.

[Caesar]

[goku77]

Ti ho risposto nell'altra sezione.
Ciao