Trazioni alla sbarra

[Tefurmmino]

Salva a tutti

Io è da un po' che ho dolori alle schiena nella zona lombare, per risolverla feci anche un po di fisioterapia ma poi la interruppi.
Volevo sapere, le trazioni alla sbarra possono farmi male dato il mio problema?
Grazie

[Lendo]

se fatte bene non dovrebbero, però dipende...il dolore ce l hai ancora o ti è passato completamente?

[Tefurmmino]

Si ce l'ho ancora. Però esercizi quali alzate laterali, press spalle, manubri bicipiti, addominali ecc., continuo a farli regolarmente cercando di isolare la zona lombare, e quindi di evitare che il carico influisca su di essa.

[Lendo]

Se riesci a fare questi esercizi senza problemi non dovresti avere dolori facendo le trazioni. L'importante è comunque mantenere una tecnica corretta e non fare cose strane con la schiena pur di tirarti su. Se non ce la fai non ucciderti per tirar fuori un ultima ripetizione.

[asen]

Non corri nessun problema a fare trazioni

[Marco the master]

Effettivamente con le trazioni non ci dovrebbero essere problemi,ma solo ed esclusivamente se le esegui senza difficolta' ......dico questo perché molti cercano di compensare la mancanza di forza nelle braccia proprio con la spinta lombare....evita esercizi come stacco/squat/rematore bilanciere almeno sino a quando non risolvi il problema.

[Alessandro33]

Effettivamente con le trazioni non ci dovrebbero essere problemi,ma solo ed esclusivamente se le esegui senza difficolta' ......dico questo perché molti cercano di compensare la mancanza di forza nelle braccia proprio con la spinta lombare....evita esercizi come stacco/squat/rematore bilanciere almeno sino a quando non risolvi il problema.

tipico vedere questi movimenti!

[Lendo]

tipico vedere questi movimenti!

ahhaha dovrei filmare un ragazzo che viene in palestra da me. Dopo 2 mesi non ho ancora capito se sta cercando di fare un front lever o se abbia scambiato la sbarra per un'altalena. E il bello è che lavora sulle "trazioni", se così si possono definire, ad oltranza per una buona mezzora. Fidatevi nulla di quello che ho appena detto è un'esagerazione!

Tornando in tema (scusatemi per l'OT), fai le trazioni e vedi che sensazioni ti danno. Se senti qualche fastidio faccelo sapere

[Tefurmmino]

Squat non ne faccio. rematore bilanciere cosa intendi? Io faccio il rematore ad un braccio però cerco anche qua di isolare la schiena mettendomi piegato a 90° con il ginocchio appoggiato sulla panca e anche il braccio che non uso appoggiato sulla panca perpendicolarmente al corpo. Gli stacchi cosa sono?
Grazie mille a tutti quanti
appena faccio qualche trazione vi faccio sapere