Scheda per massa!!sottopeso!

[Manx]

Oggi inizio il primo mese della scheda di Hulkhogan speriamo bene.
Volevo chiedervi se con queste scheda riesco a fare su anche un pò di massa visto che sono molto magro?

domanda senza senso dipende dal tipo di dieta che seguirai...in ogni caso io farei i vari base con molte poche rip e carichi bassi.

[alken19x]

Ovviamente sto mangiando di tutto e più quindi sono in dieta ipercalorica proprio per aumentare di massa.
Poi dopo la posto nella sezione apposita e vedrò cosa mi diranno in merito.
Quindi rimango le stesse serie ma abbasso magari 2-3 le ripetizioni e non carico troppo?

[Manx]

Ovviamente sto mangiando di tutto e più quindi sono in dieta ipercalorica proprio per aumentare di massa.
Poi dopo la posto nella sezione apposita e vedrò cosa mi diranno in merito.
Quindi rimango le stesse serie ma abbasso magari 2-3 le ripetizioni e non carico troppo?

Ti ho già risposto ieri...e in modo chiaro:

una cosa importante: devi curare la dieta...altrimenti il solo allenamento non basta...vai nella sezione apposita...sei hp-24...la dieta è la tua prima cosa da sistemare.
Circa gli ex base: fai 2-3 serie in piu' ma con poche rip 1-5 e ovviamente con buffer! Ovvero ti lasci fuori almeno 2-3 rip ad ogni serie (stacco, squat, panca, lento, trazioni).

[alken19x]

Perfetto,ti ringrazio,soprattutto per la pazienza che hai ahahah
Per quanto riguarda gli abs io faccio quelli con panca declinata e ho degli ottimi risultati anche perchè non grasso sull'addome.
Continuo con quelli oppure meglio i classici addominali a terra?

[Lendo]

Perfetto,ti ringrazio,soprattutto per la pazienza che hai ahahah
Per quanto riguarda gli abs io faccio quelli con panca declinata e ho degli ottimi risultati anche perchè non grasso sull'addome.
Continuo con quelli oppure meglio i classici addominali a terra?

L'importante è che sovraccarichi e che non ne fai 2000 5 volte a settimana.

[alken19x]

Ne faccio massimo 50 ad ogni fine allenamento,e devo dire che l'addome è già molto duro sotto.
Spero che esca la famosa tartaruga prima o poi
Per quanto riguarda lo squat mi è sorto un dubbio visto che la mia palestra non è fornita di power rack posso fare lo squat co la panca smith?sarebbe quella che ha le sicurezze in caso tu non ce la faccia per non farti cadere il peso addosso....non devo spiegarlo io e voi però l'ho fatto ahahah

[Manx]

Ne faccio massimo 50 ad ogni fine allenamento,e devo dire che l'addome è già molto duro sotto.
Spero che esca la famosa tartaruga prima o poi
Per quanto riguarda lo squat mi è sorto un dubbio visto che la mia palestra non è fornita di power rack posso fare lo squat co la panca smith?sarebbe quella che ha le sicurezze in caso tu non ce la faccia per non farti cadere il peso addosso....non devo spiegarlo io e voi però l'ho fatto ahahah

non è una "panca", ma è il multipower o smith machine...no...sconsigliatissimo fare lo squat con quel marchingegno...perchè? Fai un search e trovi tutto...

[alken19x]

Primo allenamento con nuova scheda fatto!Direi che è andato abbastanza bene
Ne ho parlato anche con l'istruttore di saleail quale mi ha detto che posso fare quello che voglio,anche se ho notato che mi guardava un pò male dopo,e forse ne ha parlato anche con un tizio che faceva allenamento infatti mentre parlavano mi ha guardato diverse volte in mostro strano.
Fatto sta che sono motivato e convinto su questi allenamenti e ce la metterò tutta nella speranza di avere dei risultati soffisfacenti.
Non oso immaginare quando dovrò fare li stacchi cosa succederà in palestra,ne ho parlato con un pò di persone oggi durate l'allenamento così e nessuno sa cosa sono ahahah speriamo che almeno l'istruttore lo sappia senò le vedo nera ahahhaha

[symphoniess]

è così facile diventare istruttore di sala?

[alken19x]

E' quello che mi chiedo anche io.Ci sono persone così incompetenti da far paura
Non so come si faccia a diventare PT o istruttore di sala ma non deve essere così difficile se ci ritroviamo con certa gente in giro.