Settimana di scarico si o no ?!

[sofipalisco]

Ciao a tutti quanti.. Avrei bisogno di un grande consiglio. Dopo aver eseguito ormai mesi (da settembre ad oggi) di allenamento 5 giorni a settimana di allenamento (3 di pesi sia a corpo libero che con pesi a circuito + 2 di cardio/tone in palestra) + 2 di riposo (sabato e domenica), tra cui le ultime due settimane un allenamento solo solo pesi dedicato alla crescita muscolare. Ora sono tutte dura e gonfia: interno coscia , muscolo della coscia, gluteo..etc etc e fino a sta mattina schiena dolorante. Cosa posso fare? Vorrei assolutamente eliminare queste sensazioni e tornare come almeno a due settimane fa. Non troppo gonfia e normale. Dite che sia un sovrallenamento e mi conviene fermarmi una settimana per poi tornare al vecchio allenamento? Grazie..

[Manx]

puoi continuare qui http://www.bodyweb.com/threads/420465-Gambe-muscolose non spam x cortesia e leggere il regolamento.