chiarimenti per una neofita

[. ves.]

Ciao ho letto i tuoi post, sfortunatamente non é l unico caso di allenatore incompetente che conosco.... Ad ogni modo com'è andata a finale?

[KaliMuscle]

Ciao io ti consiglio di modificare lo splitaggio, ti sconsiglio fare spalle e petto, dorso e bicipiti lo stesso giorno per una monofrequenza...

[liftlover]

Hei si purtroppo è una cosa snervante. Alla fine è andata che faccio quello che mi pare seguo la mia scheda comunque e se ho da chiedere qualcosa glielo chiedo. Alla fine mi ha detto che secondo lui non è il modo migliore di raggiungere i miei obiettivi però posso fare quello che mi sembra più giusto. Bha valli a capire.... sicuramente cercherò una palestra che sia meno centeo fitness e più palestra perché detto sinceramente di fare mille chiacchiere non mi interessa voglio solo allenarmi seriamente.

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Ciao io ti consiglio di modificare lo splitaggio, ti sconsiglio fare spalle e petto, dorso e bicipiti lo stesso giorno per una monofrequenza...

Posso chiederti perché? Leggendo i post sul forum mi sembra che lo splittaggio possa andare tu come lo modificheresti?

[KaliMuscle]

Perchè in un allenamento per massa si cerca lo sfinimento muscolare e se alleni il petto vengono chiamati in causa anche le spalle e i tricipiti, quindi se dovessi allenare dopo il petto uno di questi gruppi muscolari non saranno al 100% ma saranno già stanchi e non li alleneresti come dovrebbero essere allenati... Potresti fare cosi:

LUNEDI: PETTO-BICIPITI
MARTEDI:GAMBE-ADDOME
MERCOLEDI: RIPOSO
GIOVEDI:SPALLE-TRICIPITI
VENERDIORSO-ADDOME

Se invece ti alleni 3 volte la settimana, potresti fare cosi:

LUNEDI: PETTO-BICIPITI
MERCOLEDI: GAMBE-SPALLE
VENERDIORSO-TRICIPITI

Ovviamente questo è un mio consiglio,se ti sembra un ragionamento logico e da seguire lo stabilisci tu =)

[liftlover]

Ragazzi me la date una mano a modificare la scheda?
ho riletto la discussione su Come creare una scheda. Nella voce come fare a modificare ho letto per esempio invertire panca piana e inclinata aggiungere un esercizio oppure variare serie e ripetizioni. Diciamo che avrei pensato di aggiungere un esercizio per le gambe perché l’allenamento ormai mi risulta semplice. E anche quello del petto. Sul dorso sono un pochino più debole invece. A proposito: un consiglio. Le trazioni non riesco a farle. Vi prego non prendetemi per i fondelli ahha. Cosa devo fare faticare molto alla lat e piano piano iniziare con le trazioni? Voi come la modifichereste la scheda? Ho capito che non serve stravolgerla ,ma modificarla poco produrrà dei risultati? Help meJ

[Manx]

apri un nuovo 3d per cortesia....questo è vecchio.