Allenamento e lavoro a turni

[cipro]

Ciao a tutti, scrivo perché da giugno sono un lavoratore turnista.
Faccio turni da 12 ore, così strutturati(a meno che non ci siano malati,infortunati, ferie, necessità, fine del mondo..):

1° giorno: 07.00 - 19.00
2° giorno: 19.00 - 07.00
3° giorno: (stacco dalla notte, vo a letto alle 08ca, sveglia alle 14ca)
4° giorno: riposo compensativo(giorno libero)


La scelta dei giorni e degli orari a cui allenarmi è indifferente?

Il turno di giorno mi vede sveglio dalle 06. Se mi alleno alle 20 sarò più fiacco, e non finirò prima delle 22,30, con una fame da lupi.

Il turno di notte mi da tempo fino alle 17,15 prima di andare a casa a prepararmi

Il giorno che smonto dalla notte, dormo fino al pomeriggio quasi. Avrei il pomeriggio.

Nel giorno libero il problema non si pone.

Scusate la paranoia, è che ho paura di stancarmi sempre di più in modo deleterio per la salute..

[Alessandro33]

Da quanto ti alleni nello specifico?

[-El Diablo-]

Per non sapere niente di te la combinazione migliore mi sembra quella di allenarsi prima del lavoro nel giorno 2 e poi di nuovo nel giorno 4.
Questo ti permette di evitare di ammazzarti dopo un turno di 12 ore nel giorno 1, allenarti "fresco" nel giorno 2, recuperare nel giorno 3 sia dal lavoro del giorno che permettere il ripristino del bioritmo post turno di notte e poi allenarti nuovamente "fresco" nel giorno 4.

Mi sembra la combinazione migliore in quanto ti permette di alternare sempre giorni on e off e di allenarti da "fresco".

P.S. Con quei turni... vigile del fuoco?