Aumento massa dopo definizione.. Aiutooo

[Sheva86]

buona sera a tutti ecco la scheda che mi ha fatto il mio personal per il mio 4* mese.
A
abs 4xmax/25/25/20
panca Piana 5x8
croci 4x8
trazioni5x8
pulley basso 4x8
shoulder press 4x8
alzate laterali 4x8
B
abs 4xmax/25/25/20
squat 5x8
leg curl 4x8
curl con bil 4x8
curl 2M 4x8
tric pulley 4x8
dips 5x8

che ne dite di questa scheda? associata alla mia alimentazione di normo calorica da 2500kcal( l'ho postata in sezione adatta)
grazie a tutti attendo delle dritte.

[Sheva86]

dite che può andare bene?? grazie

[Sheva86]

nessuno che sa dirmi qualcosa su questa scheda? grazie

[ston]

apri pure un nuovo 3d.
chiudiamo.