Ho intenzione di provare il ciclo russo, ma solo in un fondamentale, nel mio caso, lo stacco. Ho già fatto un paio di settimane di 5x5 con aumento di carico progressivo. Ora, si sa che il ciclo russo è molto difficile, ma pensavo di partire comunque con un massimale sottostimato, e magari dopo aver completato le prime quattro settimane, fare una settimana di scarico e poi ripartire con la quinta. Andrebbe meglio? Certo è che sono scettico riguardo la quinta settimana in poi. Mi pare un po' difficile un miglioramento così veloce, da un 5x5 a un 4x4 addirittura con un carico del 90% per poi passare la settimana dopo già a un 3x3 al 95%. Inverosimile sostenere una progressione del genere.
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Come mai il ciclo russo?
Perché solo per lo stacco?
Le altre alzate?
Che massimali hai?
Tuoi dati fisici?
Che tipo di allenamenti stai seguendo? -
Comunque credo che farlo solo per lo stacco non ha senso. O investi 2 mesi del tuo tempo e provi a fare il ciclo russo, oppure no. Credo che non esistano mezze misure in tal senso. Anche perchè immagino che un ciclo del genere vada fatto con un numero limitato di complementari, tipo un paio per giornata (che ne so un complementare per gruppo grande e uno per gruppo piccolo ad allenamento) e soprattutto complementari non pesanti.Commenta
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