Consiglio progressione carichi ?

[Sakon]

Raga secondo voi in generale per aumentare progressivamente i carichi conviene fare con lo stesso peso più rip e poi la seduta dopo aumentare il carico, oppure fare con piu peso meno rip?
es. faccio 24 e 24kg manubri su panca piana 8 ripetizioni , per aumentare dovrei fare tipo 24kg x 10-12 rip e poi aumentare il peso la seduta dopo oppure fare 26kg per 6 rip ?

[mlem]

io mi sto trovando bene con la seguente progressione : 6x6 5x5 4x6 con lo stesso peso e poi appena riesco a finire tutte e 3 bene aumento di 4 kg e riparto

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la prima è 6x4 no 6x6 scusa

[Sakon]

Sembra interessante il problema è che in base ai miei allenamenti non mi conviene fare 6 serie senno si sballa tutto... riguardo i due metodi che ho scritto sopra qual è il migliore?

[mlem]

mmm potresti provare ma penso che con la progressione che ti ho detto io letta da leviatano che lo devono far dio davvero ti verrebbe più facile !

[ItalianoMedio]

Sembra interessante il problema è che in base ai miei allenamenti non mi conviene fare 6 serie senno si sballa tutto... riguardo i due metodi che ho scritto sopra qual è il migliore?

Per adesso aumenta sempre nella prima serie con un peso che ti permette di fare non più di 5 ripetizione, e cerca di rimanere a buffer, anche nelle altre serie, aumentando le rip e poi di nuovo il carico in progressione settimanale

[ston]

Raga secondo voi in generale per aumentare progressivamente i carichi conviene fare con lo stesso peso più rip e poi la seduta dopo aumentare il carico, oppure fare con piu peso meno rip?
es. faccio 24 e 24kg manubri su panca piana 8 ripetizioni , per aumentare dovrei fare tipo 24kg x 10-12 rip e poi aumentare il peso la seduta dopo oppure fare 26kg per 6 rip ?

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