Sarànno 2 mesi che sono fermo adesso con gli allenamenti e nonostante tutto mangiando pulito vedo che mi mantengo bene anzi ho fatto un wo Venerdi e mi vedevo bene,adesso però vorrei buttare giù la ciccia accumulata che ho addosso..oltre alla dieta e l'allenamento che riprenderanno molto presto non voglio assolutamente affiancare l'aerobica perchè a mio avviso fa perdere si grasso ma anche la massa magra...c'è qualcuno che mangiando e allenandosi e basta c'è riuscito in questa ipotetica impresa?
-
-
Sì
dieta, allenamento, efe, clen e yohimbee.
Poi perchè evitare l'aerobica? fa bene anche alla salute... potresti provare il guerrilla cardio, oppure un hiit da 20/25 min... anche il cuore è un muscolo, da non sottovalutare!!!
K -
se sei stato fermo x molto tempo ricorda che l'incremento iniziale di massa magra aumenterà il tuo metabolismo basale, quindi perderai automaticamente qcs......poi dovrai curare dieta ed integrazione...non è un'impresa impossibile!"THE WORLD NEEDS A HERO!"Commenta
-
Ciao Kappina......Originally posted by kappa
Sì
dieta, allenamento, efe, clen e yohimbee.
Poi perchè evitare l'aerobica? fa bene anche alla salute... potresti provare il guerrilla cardio, oppure un hiit da 20/25 min... anche il cuore è un muscolo, da non sottovalutare!!!
K
Devo essere sincero non capisco prechè verso il 6/7 di gennaio facendo 4/5 sedute di cardio da 30/35 min alla settimana non avevo tanto volume ero tirato con addome scolpito non superavo i 35 cm;dopo un mese e mezzo sono il doppio però la prima parte di addome non è che si veda bene....ti dico che adesso ho un braccio di 39 cm e i femorali sono aumentati di parecchio....a volte penso quasi quasi che mi frega di aerobica e perdere questo volume?
Bè semmai farò un paio di sedute settimanali da 20 minuti....Commenta
-
L'aerobica la terrei come ultima "arma" per combattere il grasso: ricorda che è pur sempre l'allenamneto con i pesi che permette di tenere su la massa magra, e unita ad un adeguata e bilanciata alimentazione POTREBBE bastare per eliminare kiletti di grasso.....
Se poi lo mettiamo su un piano salutistico, be una corsetta 1-2vv a settimana nn può far altro che bene al nostro cuoricino
Commenta
-
si infatti è quello che credo anche io.....senza contare che psicologicamente la corsa è di per se stressante mentalmente...cmq appena posso un 20/25 min a settimana li faccio!...Originally posted by lo zar
L'aerobica la terrei come ultima "arma" per combattere il grasso: ricorda che è pur sempre l'allenamneto con i pesi che permette di tenere su la massa magra, e unita ad un adeguata e bilanciata alimentazione POTREBBE bastare per eliminare kiletti di grasso.....
Se poi lo mettiamo su un piano salutistico, be una corsetta 1-2vv a settimana nn può far altro che bene al nostro cuoricino
Commenta
-
+ che stressante è un vero e proprio INCUBO!!!!Originally posted by akillez
si infatti è quello che credo anche io.....senza contare che psicologicamente la corsa è di per se stressante mentalmente...cmq appena posso un 20/25 min a settimana li faccio!... trova qualcosa che ti diverta di più...
Oppure prova a correre la mattina all'alba dopo aver preso una dose da cavallo di glutammina: lasci intatta la massa e sei così rincitrullito che non ti accorgi di correre!
KCommenta
-
Ma dove correte ragazzi..? In autostrada?!?Originally posted by kappa
+ che stressante è un vero e proprio INCUBO!!!! trova qualcosa che ti diverta di più...
La corsa un incubo..?? E' una delle attività più rilassanti..Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77Commenta
-
Se lo dici tu... di solito corro nel parco, ma mi annoia. le uniche attività aerobiche che faccio volentieri sono l'in-line e lo sci di fondoOriginally posted by Socio
Ma dove correte ragazzi..? In autostrada?!?
La corsa un incubo..?? E' una delle attività più rilassanti..
KCommenta
-
E' proprio questo ke mi rilassa..Originally posted by kappa
di solito corro nel parcoAlvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77Commenta
-
Originally posted by akillez
si infatti è quello che credo anche io.....senza contare che psicologicamente la corsa è di per se stressante mentalmente...cmq appena posso un 20/25 min a settimana li faccio!...
Io non vedevo l'ora che venissero le belle giornate per andare a correre fuori all'aria aperta...è stupendo...ti senti libero...
Niente che sia d'oro resta...
Commenta
-
che donnaOriginally posted by Jerrika
Io non vedevo l'ora che venissero le belle giornate per andare a correre fuori all'aria aperta...è stupendo...ti senti libero...
Commenta
-
Sono un grande amante dell'aerobica, ed eseguo due tipologie di esercizi che rientrano in questa categoria di allenamento:
1) la corsa
2) spin bike
1) La corsa molto rilassante, praticamente corro per circa 25-30min {da casa mia, a via Roma fino a Mergellina e ritorno} ma è stressante per le articolazione e l'allenamento non'è costante {ha alti e bassi sia per il manto stradale che per un percorso non uniforme}.
2) La spin bike la preferisco, ma non'è un esercizio completo come la corsa, dopo 25-30min di spin bike però, ti senti i quadricipiti ed i polpacci talmente bene e leggeri, che potresti quasi volare
Quando faccio spin bike, cerco di mantenere contratto anche l'addome, così da creare una solida base al centro del corpo, quasi ad accumulare forza ed energia, che viene spinta fuori dal movimento rotatorio delle gambe.
Dopo l'allenamento aerobico eseguo sempre delle serie di crunch. {normali stile bike, inversi e laterali}
Francamente preferisco la spin bike, anche se andando a correre ti distrai di più.
Commenta
-
Corri sull'asfalto..???Originally posted by chomog
da casa mia, a via Roma fino a Mergellina e ritorno} ma è stressante per le articolazione e l'allenamento non'è costante {ha alti e bassi sia per il manto stradale che per un percorso non uniforme}.
Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77Commenta
-
Originally posted by akillez
che donna
Niente che sia d'oro resta...
Commenta
Commenta