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Questa è l'hack squat nella palestra dove mi alleno... Ho due domande: rispetto ad altri hack squat che ho visto lo schienale non arriva a far poggiare la bassa schiena... È un problema? (Gli altri che vedo hanno lo schienale fino ai glutei)
e invece può essere utilizzato a pancia in giu?
Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
Questa è l'hack squat nella palestra dove mi alleno... Ho due domande: rispetto ad altri hack squat che ho visto lo schienale non arriva a far poggiare la bassa schiena... È un problema? NO (Gli altri che vedo hanno lo schienale fino ai glutei)
e invece può essere utilizzato a pancia in giu? CIOE'?
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SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
Potresti provare, a me non piace anche perché così non hai l'appoggio della schiena
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Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
Comunemente chiamato Reverse Hack Squat Io invece lo trovo ottimo per dare enfasi a glutei e femorali.
questo è un altro discorso, ma se parliamo di efficacia e di completezza dell'esercizio meglio il classico
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Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
questo è un altro discorso, ma se parliamo di efficacia e di completezza dell'esercizio meglio il classico
Son d'accordo e non è per polemizzare ma io ho risposto alla domanda sul se si potesse fare o meno e la mia idea è che si possa fare e che sia ottimo se si vuole dare enfasi a glutei e femorali. Efficacia e completezza dell'esercizio son da valutare meglio in base al contesto in cui viene inserito e all'obiettivo per cui viene usato imho. Se uno vuole "giocare" con la posizione dei piedi per dare enfasi a diverse porzioni dei quads, o comunque se è lo sviluppo della gamba l'obiettivo principale allora son d'accordo che sia meglio la variante classica. Altrimenti se magari nello split è inserito in un giorno in cui si dà enfasi ai femorali e ai glutei preferirei di certo la variante reverse e questa risulterebbe più efficace della classica.
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il primo esercizio è proprio con questa versione della Hack Squat Machine e fatto nel modo che dici tu
PS. Scusatemi se l'ultima frase esce come se fosse un link da clickare ma non ho capito come fare in modo che non succeda :/
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Io invece lo trovo ottimo per dare enfasi a glutei e femorali.
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