Dieta Ipercalorica e Corsa

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • lastyco
    Bodyweb Advanced

    • Sep 2014
    • 82
    • 4
    • 2
    • Milano
    • Send PM
    #1

    Dieta Ipercalorica e Corsa

    Ciao a tutti,

    anche in questo caso presente un dubbio che ho scritto sul mio diario ma non ha avuto un riscontro

    Sto seguendo una dieta Ipercalorica con l'obiettivo di aumentare la massa ed un allenamento studiato con alcuni di voi in multi-frequenza coinvolgendo ovviamente Fibra Bianche (FT) e Fibre Rosse (ST).

    Considerando che questo tipo di dieta aumenta sia la massa magra ma anche in parte la massa grassa (almeno nel mio caso sto avendo questo riscontro), volevo capire (o almeno avere un consiglio su letture) se è possibile inserire a fine allenamento una corsa di 15-20 min. Considerando una FC_Max di 187 dovrei stare intorno ai 115-130 FC...

    Grazie
    Ciao
    Tag: Nessuno
  • Theycallmechobo
    Il Pontificatore misericordioso
    • Apr 2006
    • 14007
    • 988
    • 1,150
    • Savana
    • Send PM
    #2
    Certo che e' possibile,perche' no...

    Commenta

    • lastyco
      Bodyweb Advanced

      • Sep 2014
      • 82
      • 4
      • 2
      • Milano
      • Send PM
      #3
      Originariamente Scritto da Theycallmechobo Visualizza Messaggio
      Certo che e' possibile,perche' no...
      Grazie per la risposta.

      L'ho chiesto un po' per disinformazione...dovuta alle "storie" da palestra del tipo "se corri perdi massa magra" sia per conferma perché studiando in autonomia ho verificato come garantendo una FC al 60/70% del FC_Max dovresti spingere il corpo ad utilizzare i grassi come fonte energetica e cercavo conferme e quello che ho "capito".

      Pensi sia sufficiente come tempo?

      Grazie di nuovo

      Commenta

      • Theycallmechobo
        Il Pontificatore misericordioso
        • Apr 2006
        • 14007
        • 988
        • 1,150
        • Savana
        • Send PM
        #4
        inizia con 15/20 min poi ti valuti.L'attivita' aerobica in ipercalorica e' cosa buona e giusta.Stai sereno.

        Commenta

        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
          • 261824
          • 3,024
          • 3,636
          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
          • Send PM
          #5
          Originariamente Scritto da lastyco Visualizza Messaggio
          Grazie per la risposta.

          L'ho chiesto un po' per disinformazione...dovuta alle "storie" da palestra del tipo "se corri perdi massa magra" sia per conferma perché studiando in autonomia ho verificato come garantendo una FC al 60/70% del FC_Max dovresti spingere il corpo ad utilizzare i grassi come fonte energetica e cercavo conferme e quello che ho "capito".

          Pensi sia sufficiente come tempo?

          Grazie di nuovo
          Se avessi fatto un search con l'apposita funzione, avresti trovato decine di 3d identici a questo, anche recentissimi.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

          Commenta

          • lastyco
            Bodyweb Advanced

            • Sep 2014
            • 82
            • 4
            • 2
            • Milano
            • Send PM
            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            Se avessi fatto un search con l'apposita funzione, avresti trovato decine di 3d identici a questo, anche recentissimi.
            Mea culpa, me ne sono accorto troppo tardi. Credo anche per il discorso aperto dall'altra parte circa le Proteine WHEY e gli alimenti a basso IG.

            Commenta

            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
              • Feb 2005
              • 261824
              • 3,024
              • 3,636
              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
              • Send PM
              #7
              Originariamente Scritto da lastyco Visualizza Messaggio
              Mea culpa, me ne sono accorto troppo tardi. Credo anche per il discorso aperto dall'altra parte circa le Proteine WHEY e gli alimenti a basso IG.

              ho appena visto viva la funzione search Cmq ozn ti ha risposto bene, ho letto...e altro da sapere non c'é (per noi comuni mortali).

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

              Commenta

              • lastyco
                Bodyweb Advanced

                • Sep 2014
                • 82
                • 4
                • 2
                • Milano
                • Send PM
                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                ho appena visto viva la funzione search Cmq ozn ti ha risposto bene, ho letto...e altro da sapere non c'é (per noi comuni mortali).
                Si, ho letto e ringraziato.

                Il mio dubbio riguardavo l'altro post che avevo letto in cui si faceva riferimento anche ad "alternative" ai grassi ossia dei carboidrati con FIBRE. In particolare l'avena.

                tutto qui..

                Commenta

                Precedente template Successiva
                Working...
                X

                We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

                By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

                I Agree