per il petto scarso di voi sfigati hardgainer

**ErikZ** · 25-02-2003, 16:04:32

Non male è quante volte si ripete il ciclo?

***flexer77*** · 25-02-2003, 16:27:01

Re: per il petto scarso di voi sfigati hardgainer

Originally posted by daniel
.......io ho fatto crescere il petto a flexer cosi.....ora tocca a voi....... p.s. per sfruttare l'intensita brutale........fare tutto entro 20 minuti .......se po fa'

BE'...MO' NN ESAGERARE!
ho fatto un solo allenamento, ed era anche un po' diverso...pero' con un solo allenamento ho visto un picco di beneficio nella crescita del petto...tra poco lo ripetero'.

**ErikZ** · 25-02-2003, 16:28:43

Flex ti è mai venuta la voglia di farti 10 serie di panca piana e vedere cosa succede?............
Prova

***flexer77*** · 25-02-2003, 16:52:58

Originally posted by ErikZ
Flex ti è mai venuta la voglia di farti 10 serie di panca piana e vedere cosa succede?............
Prova

no.
pero' una volte ho fatto 10 serie di spinte su piana(nn credo cambi molto).....ciavveo 2 zinne al posto del petto.
puro gvt.
poi dopo 2 giorni nn ero cambiato 1 fiko.

**ErikZ** · 25-02-2003, 16:56:26

Dovevi insistere, aggiustare, adeguare.......

**the doctor** · 25-02-2003, 17:35:37

Re: per il petto scarso di voi sfigati hardgainer

Originally posted by daniel
allor ho provato un mio allenamentino sopratutto parallelico.....

ora sono in scarico ma volevo provare un sistema daniel fair

in superserie senza riposo

riscaldamento

parallele 12 rip (stile domendanielziojo)
subito dopo
panca piana manubri poi subito dopo
streching contrastato 10 secondi in croci + 10 secondi di contrazione + 10 secondi ri riposo e poi
parallele 8 rip
subito dopo
manubri declinata 10 secondi croci streching contrast+10 sec contraz.+10 sec. riposo
poi dinuovo
parallele per max+ manubri piana + panca inclinata bilanciere poco peso 20 rip di pompaggio contratti bene ottima esecuzione + 10 second di strech contrastato in croci piana 10 sec contrazione
10 secondiriposo

parallele per maxx + croci peso leggero 8 rip + manubri di pompaggio piana + 10 secondi strech contrastato...
fine tutto dovrebbe finire qui.......poi dopo 2 minuti di riposo

1 serie di parallele con 4 negative ala fine.......io ho fatto crescere il petto a flexer cosi.....ora tocca a voi....... p.s. per sfruttare l'intensita brutale........fare tutto entro 20 minuti .......se po fa'

farei prima esercizi di isolamento del petto per non affaticare troppo il tripite per poi di potenza spaccare parallele e bilanciere

**arabafenice** · 25-02-2003, 19:58:35

ma fammi capire tutto in ss?
Perchè se si ci vuole la palestra solo per te.

Spiega un po'
Ciao
A

**MISTER X** · 25-02-2003, 20:15:29

DAniel si capisce proprio tutto.

**daniel** · 25-02-2003, 20:20:01

beh si io sono daniel e quando mi serve ho la palestra solo per me...
comunque vero si potrebbe inserire un preaffaticamento usato come riscaldamento chesso un bel peck deck o un crossover ai cavi di pompaggio bello pesante.....voi che dite?

poi giu co sta roba...... la settimana prossima la rifaccio ormai e un bel po che sto aproccio mi da successo......sto davvero avendo risultati..........boh non credo perche so easygainer......

e poi e tutto in 20 minuti .....c'era anche la versione leggera in 8 minuti.......

che feci fare a flexxerr......