Esercizi A Corpo Libero

[kappa]

Mi aiutate a stilare un elenco di esercizi (anche nontradizionali), da potere eseguire a corpo libero, con l'unico aiuto di una sbarra?

Ovviamente non sono per il potenziamento, ma per una sorta di "riscaldamento" completo...

K

[ErikZ]

1) squat libero (anche a 1 gamba)
2) piegamenti busto in avanti a gambe tese
3) flessioni a terra con piedi piu' o meno sollevati
4) trazioni alla sbarra varie prese
5) scrollata da appeso
6) crunch
7) sollevamento sulle punte dei piedi
8) sollevamento del busto da appeso a testa in giu'
9) iperestension da terra

[kappa]

Originally posted by ErikZ

2) piegamenti busto in avanti a gambe tese

intendi tipo good morning?
+ o - gli altri sono quelli che ho utilizzato finora...

Thanks!

[ErikZ]

Si

[flexer77]

ESERCIZI A CORPO LIBERO?
WOW!

[kappa]

Originally posted by ErikZ
1) squat libero (anche a 1 gamba)

Ho trovato su una rivista una variante fighissima: in piedi davanti ad una panca (almeno all'inizio), eseguire lo squat ad una gamba tendendo l'altra distesa in avanti. Non sembra, ma è un esercizio pesantissimo.... (ovviamente in tema di corpo libero!)

K