Scheda creata da PT

[Manx]

ma è personale (e mooolto discutibile...) rielaborazione della tabella di E. They...(o spacciata per sua da un suo allievo)?

[Vrum]

fai direttamente 3 serie di curl bilanciere senza fare 2 ex distinti per i bicipiti.
per il carico se è crescente ok, decrescente no. se trovi un carico fisso con il quale fare tutte le serie è meglio.
per le spalle vedi tu quello che puoi fare, un ex mettilo.

Quindi un solo esercizio per i bicipiti? mi sembra diciamo pochino...però d'accordo!
Penso che opterò, per le spalle, alle alzati laterali

Devi tenere un carico con cui riesci a completare tutte le 5 serie. Se fai molta fatica, o vai a cedimento significa che il carico è troppo. Prova a caricare in maniera progressiva. Cioè la prima settimana tieni un carico con cui riesci a completare agevolmente tutte le serie (così tipo per la panca scarichi un po e fai riposare un po la cuffia), la seconda aumenti di un po per lato, e così via.

diciamo che il primo periodo va molto a sensazione....okay

ma è personale (e mooolto discutibile...) rielaborazione della tabella di E. They...(o spacciata per sua da un suo allievo)?

esatto...anche se l'ho modificata sotto 'consiglio' dei pt della mia palestra...

Ho preferito non farmi fare una scheda da loro...dato che l'ultimo che gli ho detto che potevo fare solo 2 giorni ( ora potrei di più in realtà ) in palestra...mi ha dato una scheda di 3 giorni con ancora il nome ed i pesi utilizzati da un altro cliente ( quanto gli costava almeno cancellarli?!?! ) e mi ha detto, dato che potevo fare solo 2 giorni, di non preoccuparemi e di fare la terza giornata rimanente nella settimana successiva

[Manx]

ma lo paghi di persona...veramente? E' davvero il tuo PT?

[Giulio85]

Manx penso sia l'istruttore di sala.
Ma secondo quale logica in questa scheda
1ex di petto va bene
1ex di spalle va bene
1ex di bicipiti è poco

[Vrum]

ma lo paghi di persona...veramente? E' davvero il tuo PT?

La prima scheda che ho indicato nel primo messaggio è quella che mi ha dato il mio istruttore personale ( che devo ancora pagare ).

La seconda ( quella di they per intenderci ) è stata quella che ho indicato io come base di partenza ( con le modifiche indicatomi dai pt della palestra ) per farne una mia personalizzata.

l'ultima considerazione riguarda i PT prensenti in palestra....

Manx penso sia l'istruttore di sala.
Ma secondo quale logica in questa scheda
1ex di petto va bene
1ex di spalle va bene
1ex di bicipiti è poco

forse perchè sono fissato con i bicipiti ( che per questioni di costituzione fanno fatica a crescere )

[Manx]

Manx penso sia l'istruttore di sala.
Ma secondo quale logica in questa scheda
1ex di petto va bene
1ex di spalle va bene
1ex di bicipiti è poco

purtroppo no...pare

La prima scheda che ho indicato nel primo messaggio è quella che mi ha dato il mio istruttore personale ( che devo ancora pagare ).

La seconda ( quella di they per intenderci ) è stata quella che ho indicato io come base di partenza ( con le modifiche indicatomi dai pt della palestra ) per farne una mia personalizzata.

l'ultima considerazione riguarda i PT prensenti in palestra....

forse perchè sono fissato con i bicipiti ( che per questioni di costituzione fanno fatica a crescere )

ricordati...che la grandezze del braccio....è data in primis dai tricipiti...

Consiglio da amico....
hai 2 possibilità

1) o molli il PT risparmiando soldi (consiglio mio e credo di tutto il forum, a meno che non sia un vero PT serio e con i controcazzi)
2) o ti affidi in toto a lui, gli dai fiducia, e non dai retta a quanto ti diciamo noi

[cardi]

Ma scusa eh, perche ti sei affidato a lui? Cioe, che requisiti ha che ti hanno convinto a pagarlo?

Inviato dal mio Galaxy Note Edge utilizzando Tapatalk

[Vrum]

purtroppo no...pare



Consiglio da amico....
hai 2 possibilità

1) o molli il PT risparmiando soldi (consiglio mio e credo di tutto il forum, a meno che non sia un vero PT serio e con i controcazzi)
2) o ti affidi in toto a lui, gli dai fiducia, e non dai retta a quanto ti diciamo noi

Ardua scelta anche se ammetto che in questo momento mi date più fiducia voi ( del forum ) piuttosto che lui XD

Ma scusa eh, perche ti sei affidato a lui? Cioe, che requisiti ha che ti hanno convinto a pagarlo?

Inviato dal mio Galaxy Note Edge utilizzando Tapatalk

l'ho conosciuto in altre 'situazioni' e abbiamo lavorato principalmente in allenamento, insieme ad altre persone, in bodyweight e devo dire che mi sono trovato benissimo! ( allenamento fatto con una logica e dove si poteva spingere in sicurezza ).

Forse semplicemente non è molto portato con gli allenamenti con i pesi.

Diciamo che gli darò un altra chance ( con la prox scheda )....perchè come dicevo...non ho voglia di perdere tempo....

Speriamo serva a qualcosa...intanto continuo a spingere a prescindere

[cardi]

Chiedevo perche se è un secco che non ha nessuna qualifica, alla fine è colpa tua, non sua.
Lui prende solo soldi, magari la prossima volta cerca di giudicare meglio le persone a cui ti affidi

Inviato dal mio Galaxy Note Edge utilizzando Tapatalk

[Vrum]

Chiedevo perche se è un secco che non ha nessuna qualifica, alla fine è colpa tua, non sua.
Lui prende solo soldi, magari la prossima volta cerca di giudicare meglio le persone a cui ti affidi

Inviato dal mio Galaxy Note Edge utilizzando Tapatalk

No no... Secco non è... Però è per lo più atletico ( si allena regolarmente) ....non è sicuramente un frequentatore di palestre per intenderci...

P.s. Di qualifiche ne ha un po'..

[devil88bg]

purtroppo ogni sport e ogni categoria ha un suo allenamento. Pensiamo ad un preparatore di una squadra di serie A, preparatissimo chi può dire il contrario. Ma magari poi gli chiediamo come impostare un allenamento per il nuoto... o magari anche un allenamento per i pesi cosa vuoi che ti dica? Si potrebbe anche inventare qualcosa ma se non è il suo ramo probabilmente un bodybuilder amatoriale che ha un bel po di anni di allenamento ti imposterebbe un programma sicuramente migliore e più efficace..

[Vrum]

purtroppo ogni sport e ogni categoria ha un suo allenamento. Pensiamo ad un preparatore di una squadra di serie A, preparatissimo chi può dire il contrario. Ma magari poi gli chiediamo come impostare un allenamento per il nuoto... o magari anche un allenamento per i pesi cosa vuoi che ti dica? Si potrebbe anche inventare qualcosa ma se non è il suo ramo probabilmente un bodybuilder amatoriale che ha un bel po di anni di allenamento ti imposterebbe un programma sicuramente migliore e più efficace..

Ho sottovalutato infatti questo aspetto... Dato che è l'unico PT che ho conosciuto.... Che mi ha dimostrato passione e professionalità in quello che fa.
Sicuramente cercherò di mettere un po' in chiaro la situazione con lui.

Questa scheda comunque nata da questa discussione di certo la proverò... Per almeno un mesetto pieno.

Sarà una tortura lo stacco e lo squat... Ma sa da fa'