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ciao come da titolo vorrei provare a fare un periodo di forza ( bill star di fabiop senza differenze tra leggero medio e pesante) visto i miei bassi carichi allenanti; mi conviene o meglio rimanere ancora in mono?
questi sono i carichi:
Panca: 42
squat: 44
stacco: 68
Visto che ti sei sempre allenato in mono probabilmente aumenteresti i carichi con una semplice multifrequenza (leggi questo http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza) se no prova pure il bill starr di fabiop, le prime settimane saranno molto leggere quindi lo dovresti riuscire a tenere per un bel po' senza stallare.
Il peso del bilanciere si conta, da quanto è? Da quanto ti alleni? Peso e altezza?
Comunque il bilanciere va contato, o almeno sapere quanto pesa..ce ne sono da 8 a 20 kg, in ogni caso i carichi sono bassi.
Puoi fare una scheda del thread che ti ho linkato e magari modificare qualcosa, se no fatti il bill starr (grande moda di queste settimane su bw).
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Molto utile, sei sottopeso (hp -13)!!!
Dovresti mangiare adeguatamente, e sollevare di più dopo due anni di allenamento (sicuramente non continuativi).
Questa pagina mi ha fatto mettere più di 10 kg in 2 anni (ero anch'io hp -10):
Molto utile, sei sottopeso (hp -13)!!!
Dovresti mangiare adeguatamente, e sollevare di più dopo due anni di allenamento (sicuramente non continuativi).
Questa pagina mi ha fatto mettere più di 10 kg in 2 anni (ero anch'io hp -10): http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza
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