Spinta-trazione : le basi
Allora ragazzi stavo cercando una scheda da fare x2/3 gg alla settimana basata su fondamentali cosa ne dite di questa :
squat
panca
lento
dip
stacco
trazioni
rematore
trazioni inverse
l'unica cosa che non so come fare x le serie e rip, vorrei tenere però una progressione che mi faccia acquisire massa è un po' di forza, potete aiutarmi? Come la vedete la scheda?
squat
panca
lento
dip
stacco
trazioni
rematore
trazioni inverse
l'unica cosa che non so come fare x le serie e rip, vorrei tenere però una progressione che mi faccia acquisire massa è un po' di forza, potete aiutarmi? Come la vedete la scheda?