quali esercizi per un addome forte??

[Lorenz99]

Ciao ragazzi, premetto che sono bf 10-12% quindi so benissimo perche non si vede la famosa tartaruga... pero vorrei sapere quali esercizi mi consigliate per allenare il mio addome??

attualmente mi sto allenando molto per fare il dragon fly... quel famoso esercizio che si vede fare da bruce lee rocky etc per capirci.... poi altri soliti esercizi ma sento che senza una buona scheda e senza ordine non sto ottenendo risultati soddisfacenti come nel resto del corpo.

consigli?? Quane volte allenarli a sett, quante serie eccecc... e poi ditemi quali esercizi fate per voi stessi!!
Attendo consigli, ciao ragazzi, grazie in anticipo!!

[D.C.]

Provo a risponderti io..gli addominali vanno allenati massimo 1-2 volte a settimana, sono muscoli anche loro e vanno trattati come tutti gli altri..meglio se con sovraccarico e soprattutto non fare centinaia e centinaia di reps, basta anche un 3x12. Ovvio che per far "vedere" gli abs ci vuole una ipocalorica.

[Manx]

questo 3d é in rilievo, qui sopra da anni e anni:

http://www.bodyweb.com/threads/213921-ADDOMINALI-per-favore-leggete-sfatiamo-qualche-mito-su-questo-muscolo%21

leggi anche questo, sempre li'.

http://www.bodyweb.com/threads/387020-addominali-forti-schiena-forte

chiudiamo perché argomenti trattati e stratrattati.