Allenamento Tapis roulant
Salve ragazzi vi spiego un pò la mia situazione, a causa di una periostite tibiale posteriore ho dovuto smettere di allenarmi per un concorso che prevede 1 km in meno di 4,10.
i miei tempi sui 1000m sono stati:
4,11 su asfalto con tratti in salita dopo 1 settimana circa di allenamento
4,26 su pista senza allenamento dopo un periodo di stop sempre a causa della periostite, con un andatura abbastanza blanda e passi corti rispetto al precedente test.
ora a causa di questa periostite dovrò allenarmi esclusivamente sul tapis roulant per avere una superficie morbida di appoggio. sono consapevole che il lavoro sul tappeto risulta meno faticoso e quindi allenerei meno le gambe per il km, ma non ho altre scelte.
avevo una mezza idea di lavorare sul fiato quindi correre in fascia aerobico regolandomi con i battiti cardiaci, il mio obbiettivo è restare sotto i 4,10 considerando che ho 1 mese circa di tempo. ora vorrei da voi qualche dritta sul tipo di allenamenti da seguire e sul numero di sessioni settimanali. grazie tante
i miei tempi sui 1000m sono stati:
4,11 su asfalto con tratti in salita dopo 1 settimana circa di allenamento
4,26 su pista senza allenamento dopo un periodo di stop sempre a causa della periostite, con un andatura abbastanza blanda e passi corti rispetto al precedente test.
ora a causa di questa periostite dovrò allenarmi esclusivamente sul tapis roulant per avere una superficie morbida di appoggio. sono consapevole che il lavoro sul tappeto risulta meno faticoso e quindi allenerei meno le gambe per il km, ma non ho altre scelte.
avevo una mezza idea di lavorare sul fiato quindi correre in fascia aerobico regolandomi con i battiti cardiaci, il mio obbiettivo è restare sotto i 4,10 considerando che ho 1 mese circa di tempo. ora vorrei da voi qualche dritta sul tipo di allenamenti da seguire e sul numero di sessioni settimanali. grazie tante