cambio scheda massa consigli!

[NaturalHardCore]

Ciao zuz, se preferisci fare così va bene, può capitare in corso d'opera di variare una scheda con piccoli cambiamenti che proprio perchè piccoli non sono determinanti ai fini della produttività di un programma. Fino a quando avrai regolarità in allenamento e dieta progredirai, poi se invece di 3 serie ne fai 4, o invece di una presa prona usi una supina non noterai grosse differenze nei risultati.

[z0z]

Che velocità! Grazie! Immaginavo che per la presa poco cambiasse..quindi quella me la vedo io..per le spalle invece cosa mi dici? Spingo bene su quelli o si potrebbe aggiungere qualcosa?

[NaturalHardCore]

Aggiungi le scrollate tranquillamente.

[z0z]

Natural forse mi sono espresso male.quello che ho messo prima è l'attuale wo per le spalle e le scrollate le faccio già.tipo aggiungere nn so le alzate con due manubri o altro..sempre se pensi che nn sia completo così com'è adesso..se invece dici che per un muscolo come le spalle di più di così sarebbe troppo va benissimo così. .

[z0z]

Ragazzi sono preoccupato perche l'ultima volta che ho fatto lo squat e ieri gli stacchi mi è venuta cm un fitta di dolore/bruciore nel basso addome/inguine sinistro..può essere veramente un'ernia?

[NaturalHardCore]

Se non ti ritrovi un piccolo bozzetto in zona è solo un fastidio muscolare, per qualche giorno lascia perdere squat e stacchi e se il fastidio persiste vai dal medico.

[z0z]

L'altra volta no..ieri ho fatto lo squat con 70 invece che 100 ma me l'ha fatto di nuovo ma dalla parte opposta..e adesso è un pelo gonfio l'addome obbligo..cmq domani faccio l'eco..