scheda semplice?

[marcobri]

per quanto riguarda gli istruttori ne o conosciuti alcuni davvero bravi e minuziosi..ma sono contati...vuoi per mole di lavoro...vuoi per increscimento ma da due in particolare ho imparato tantissimo e solo dopo poi aver sperimentato ho iniziato a farmi le schede da solo ma ripeto avevo un anzianita' di allenamento di oltre 4 anni

[Candro]

Per le trazioni conta molto anche l'impugnatura. Non agganciarti con i polpastrelli, ma usa il palmo della mano. Devi portare il palmo sopra la sbarra ed avvolgerla completamente. Adduci le scapole e cerca di focalizzare il lavoro sul dorso. Addome in fuori e cerca di star, il più possibile, compatto. Altrimenti rischi di far lavorare più le braccia del dorso.

[Manx]

Di trazioni ne riesco a fare anche 10 o 12 nella prima serie però perche usa molto le braccia e si stancano facilemente di solito riesco a fare 10 8 8 o di piu o di meno dipende , fcc le trazioni prima perche dopo alla lat presa inversa stretta ti.sfinisce gli avambracci x qnd riguarda gli ex dp cambio quelli che mi avete detto , farsi la scheda da sl secondo me e 100 volte meglio perche conosci il tuo fisico e sai se sei indietro con qualche gruppo muscolare come.me.con gli avambracci e traps ma ora che li faccio stanno crescendo, invece l'istruttore gli ho detto se puo aiutarmi a farmi una scheda e nn mi ha chiesto nulla manco il peso e l'altrzza bah...

questo è negativo e va evitato, sia alla lat che alla sbarra. Devi reclutare di piu' il dorso! Circa l'istruttore: beh se ti conosce e ti ha visto...non è essenziale sapere la tua altezza e il tuo peso, fondamentali invece per una dieta...

[markcms]

questo è negativo e va evitato, sia alla lat che alla sbarra. Devi reclutare di piu' il dorso! Circa l'istruttore: beh se ti conosce e ti ha visto...non è essenziale sapere la tua altezza e il tuo peso, fondamentali invece per una dieta...

Cosa devo evitare nn ho capito? Il dorso lo sento subito che mi fa male ho detto che usa le braccia che le.fa stancare ma il wo lo.finosco.sempre cn buoni pesi ed esecuzioni

[Manx]

devi evitare di reclutare troppo le braccia...è chiarissimo quello che ho scritto, ho messo in neretto anche i passi relati nel tuo messaggio

[markcms]

Ah ok cmq nn avevo visto perche sto usando il cellulare , lo sforzo agli avambracci lo sento solo con la presa stretta inversa invece quella larga e altre no , mi senoi gli avam proprio pompate infatti ho letto che con quella presa vengono allenati anche gli avam nn come il dorso ovvio invece le trazioni sn prp io che li ho interroti prima li facevo non con molto sforzo dovro recuperare dato che ricominciato martedi a farli