Salve, qualcuno mi sa dire qualcosa di questo metodo di allenamento tanto pubblicizzato?
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questo è Pakulski........
il suo metodo non lo conosco, ma credo sia la solita trovata pubblicitaria a cui si legano ben presto interesse commerciali. -
io ho trovato qualcosa su youtube, in pratica pare che si tratti di aggiungere alla fine di ogni serie 30 sec di stretching nella fase eccentrica. esempio, croci su panca inclinata all'ottava ripetizione trattieni 30 sec in max apertura. ma non credo che sia solo questoCommenta
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sarebbe misero, personalmente credo di utilizzarlo da una trentina d'anni, lo stesso manx ne sa qualcosa perchè la sosta in allungamento per esempio su croci tenuta per 20-30" l'abbiamo utilizzata in tutte le salse.Commenta
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Se non ricordo male consiste in un programma da 40 giorni. In pratica dice di svolgere dai 6 ai 9 esercizi totali( ora non ricordo se serie o esercizi) con stretching forzato di 40" alla fine dell'esercizio. Il tempo totale non deve superare i 40 minuti ed i tempi di recupero di 40", o compresi tra 30" e 60". L'ultima serie dell'esercizio svolta secondo il metodo NOS. Secondo lui stimolerebbe il rilascio di IGF-1.Commenta
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grazie!Commenta
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Non ricordo se nei dettagli é così, ma in generale descrive questo.Commenta
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NOS è un quadruplo drop set con ripetizioni da 8" circa...recuperi sempre sui 40". Molto interessante il concetto di TUT di Hatfildiana memoria e la linea 'low rest'. Ovviamente va contestualizzato e non fatto ad ogni serie di ogni esercizio...poi non sta scritto da nessuna parte che le reps debbano essere 8
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