Ciao a tutti: nuovo arrivato!

[Simon82]

Ciao a tutti.
Sono una nuova entry di questo forum e ho notato dopo aver letto un casino di thread che qui dentro siete tutti preparatissimi e avete dei fisici non da poco( ): ragion per cui, visto che da un po' di tempo mi sono messo anch'io a sbattermi come un caimano in casa, mi piacerebbe discutere e soprattutto IMPARARE cio' che bisogna fare per non sfigurare con magliette attillate o al mare.
Ho 20 anni, sono alto 1,74cm, peso 65kg e ho un fisico normale con un po' di grasso sottocutaneo soprattutto nell'addome e nei fianchi. Il primo non fa vedere gli addominali manco un pochino mentre il secondo mi fa incaxxare come una bestia al solo pensarci.
In casa mi sono messo piu' volte a fare pesi cosi'.. giusto per svago, ma ho smesso sempre per mancanza di "incentivi" per continuare. Da un mese pero' mi sono sbattutto TUTTI i giorni (sicuramente sbagliando) a fare tutto cio' che potevo fare con due manubri per pesi sciolti, partendo con i 4kg (non ridete..
) e attualmente sbattendomi con i 6.
Di solito seguo questo "allenamento" inventato o preso da qualche sito qua e la (della serie facciamoci male con la propria ignoranza.. ) tutti i giorni, per circa mezzora tre quarti alla sera verso le 6:30:

(non conosco i termini specifici ma li copio da dove li ho presi )

- 3 serie da 15 di "Curls alternate con manubri in posizione eretta"

1-2 min di riposo alla fine

- 3 serie di "Apertura con manubri su panca orizzontale" (come panca uso una mensola robusta tra due letti )

1-2 min

- 3 serie di "Distensioni in alto con manubri"

1-2 min

- 3 serie di "Tricipiti seduto con manubrio"

1-2 min

- 3 serie di "Alzate laterali con manubri"

1-2 min

- 3 serie di "Alzate frontali con manubri"

Questo e' cio che faccio da un mese tutti i giorni. Ho letto che bisogna lasciar riposare il muscolo e in effetti ho fatto tutt'altro.
Sono sul forum dalle 7:30 alle 16:30 quindi posso postare in quest'orario.

Ciao

[MISTER X]

consiglio spassionato:fatti u ngiro per il forum leggendo vari 3D e imapra qualcosa.

il tuo allenamento non mi piace,mai allenarsi tutti i gg.
la tua scheda non mi piace.

[Sevvip]

che cosa hai a disposizione?
Da quello che ho capito una specie di panca piana e dei manubri(leggeri..)
Per fare qualcosa di + serio almeno dovresti avere dei manubri con dei pesi regolabili(e che possano andare ben sopra i 10 kg..per adesso)
con panca e manubri si possono allenare quasi tutti i muscoli.. anzi tutto se hai un pelo di fantasia..

[Simon82]

Originally posted by Sevvip
che cosa hai a disposizione?
Da quello che ho capito una specie di panca piana e dei manubri(leggeri..)
Per fare qualcosa di + serio almeno dovresti avere dei manubri con dei pesi regolabili(e che possano andare ben sopra i 10 kg..per adesso)
con panca e manubri si possono allenare quasi tutti i muscoli.. anzi tutto se hai un pelo di fantasia..

Ho un panca per gli addominali con l'attrezzo a pesi regolabili pe rle gambe, una "specie" di panca piana , due manubri con pesi regolabili che arriverebbero ben oltre i 10 kg (in casa ne ho fino a 12kg per manubrio sciolti) e 2 manubri fissi leggeri da 4kg.

[Simon82]

Originally posted by MISTER X
consiglio spassionato:fatti u ngiro per il forum leggendo vari 3D e imapra qualcosa.

il tuo allenamento non mi piace,mai allenarsi tutti i gg.
la tua scheda non mi piace.

Perche'? illuminami?

[kappa]

Originally posted by Simon82


Perche'? illuminami?

Non è una scheda, ma un aserie di esercizi a caso fatti solo con quello che hai.

Il problema di allenarsi a casa è che per avere un'attrezzatura decente devi investire qualcosina.

Nella tua scheda manca l'allenamento di un sacco di muscoli, in compenso allena le spalle in maniera folle.

L'idea di iscriverti in palestra non ti sfiora proprio?

Guardati un po' delle schede postate e vedi le differenze....

K

[Simon82]

Originally posted by kappa
Non è una scheda, ma un aserie di esercizi a caso fatti solo con quello che hai.

Il problema di allenarsi a casa è che per avere un'attrezzatura decente devi investire qualcosina.

Nella tua scheda manca l'allenamento di un sacco di muscoli, in compenso allena le spalle in maniera folle.

L'idea di iscriverti in palestra non ti sfiora proprio?

Guardati un po' delle schede postate e vedi le differenze....

K

Cio che dici e' verissimo.. molti muscoli li lascio perdere proprio perche non so ne come allenarli con quel poco che ho, ne il tipo di esercizio che potrei fare. Onestamente non riuscirei a mantenere un ritmo adeguato in palestra perche' quando esco dal lavoro sono stanco morto e gia tanto che ho testa di uscire anche perche' tra una cosa e l'altra si fa sempre troppo tardi.

Non intendo diventare come molti in questo forum che potrebbero facilmente far cadere le mandibole di invidia a qualunque persona, ma con quello che posso aumentare un bel po'.

Soprattutto punterei alla definizione cosa che mi interessa un casino. Sicuramente mi iscrivero' in palestra non appena sentiro' che e' giusto andarci (possibilmente non solo perche' mi passa la voglia in 10 minuti) ma nel frattempo vorrei arrivarci gia' preparato per cominciare "non proprio da zero".

[goku77]

Benvenuto!!!!

[kappa]

Originally posted by Simon82
Cio che dici e' verissimo.. molti muscoli li lascio perdere proprio perche non so ne come allenarli con quel poco che ho, ne il tipo di esercizio che potrei fare. Onestamente non riuscirei a mantenere un ritmo adeguato in palestra perche' quando esco dal lavoro sono stanco morto e gia tanto che ho testa di uscire anche perche' tra una cosa e l'altra si fa sempre troppo tardi.

Non intendo diventare come molti in questo forum che potrebbero facilmente far cadere le mandibole di invidia a qualunque persona, ma con quello che posso aumentare un bel po'.

Soprattutto punterei alla definizione cosa che mi interessa un casino. Sicuramente mi iscrivero' in palestra non appena sentiro' che e' giusto andarci (possibilmente non solo perche' mi passa la voglia in 10 minuti) ma nel frattempo vorrei arrivarci gia' preparato per cominciare "non proprio da zero".

E' difficile non iniziare da zero se ti presenti in palestra con un fisico con squilibri evidenti!
Allora fai un po' di sport vario prima, ma a mio parere è inutile fingere di fare pesi a questo modo.

Un allenamento casalingo senza un minimo di attrezzatura è solo un palliativo.

Quando deciderai di fare qualcosa di serio, iscriviti in palestra.

Tutti lavoriamo e magari abbiamo una casa, una famiglia e altre passioni, ma se ti interessa una cosa, il tempo e le forze si trovano

K

[Simon82]

Originally posted by goku77
Benvenuto!!!!

Grazie!

[Simon82]

Originally posted by kappa
E' difficile non iniziare da zero se ti presenti in palestra con un fisico con squilibri evidenti!
Allora fai un po' di sport vario prima, ma a mio parere è inutile fingere di fare pesi a questo modo.

Un allenamento casalingo senza un minimo di attrezzatura è solo un palliativo.

Quando deciderai di fare qualcosa di serio, iscriviti in palestra.

Tutti lavoriamo e magari abbiamo una casa, una famiglia e altre passioni, ma se ti interessa una cosa, il tempo e le forze si trovano

K

Terro' a mente i tuoi consigli.. grazie!

Sara' che sono un pochino misantropo ma in molte palestre c'e' troppa gente e troppa gente che ti fa sentire l'ultimo e questo mi da fastidio..

[kappa]

Originally posted by Simon82
Terro' a mente i tuoi consigli.. grazie!

Sara' che sono un pochino misantropo ma in molte palestre c'e' troppa gente e troppa gente che ti fa sentire l'ultimo e questo mi da fastidio..

Loro non ti possono far sentire in nessun modo che tu non voglia....

Tu lo fai per te, e dai il massimo di te, gli altri non devono toccarti

K

[Simon82]

Originally posted by kappa
Loro non ti possono far sentire in nessun modo che tu non voglia....

Tu lo fai per te, e dai il massimo di te, gli altri non devono toccarti

K

Esatto!

Raga.. guardavo le vostre foto qua e la.. veramente COMPLIMENTI!!!! Magari raggiungessi una definizione cosi' con una cosi' giusta massa.

[MISTER X]

ma se clonassero K renderebbero felice l'intero mondo maschile.


che aggiungere alle sue parole?nulla.

SIMON con la tua scheda non andrai da nessuna parte,l'allenamento deve avere un senso.,
hai un'attrezzatura limitatissima.
o compri altro o vai in una vera palestra.

[Simon82]

Originally posted by MISTER X
ma se clonassero K renderebbero felice l'intero mondo maschile.


che aggiungere alle sue parole?nulla.

SIMON con la tua scheda non andrai da nessuna parte,l'allenamento deve avere un senso.,
hai un'attrezzatura limitatissima.
o compri altro o vai in una vera palestra.

Gia'.. lo so... purtroppo... mi sa che optero' per la palestra. Avessi una casa mia mi comprerei una di quelle panche multi uso anche da 400 euro, ma purtroppo lo spazio manca..