Aumentare carichi rematore/panca

[Alessandro33]

quoto

[menez]

utilizzare maggiormente i cambiamenti su carichi ed esercizi è la sola "speranza" di crescita per la forza e per l'ipertrofia.
Un non professionista trae maggiori vantaggi dal costante cambiamento, il problema nostro è l'essere radicati a dogmi senza speranza

[mitrez21]

puoi spiegarti meglio? Se vuoi far crescere es. i bicipiti fai curl e altri ex fondamentali per questo muscolo...ma non fai certo le trazioni o il rematore...in questo caso sono esercizi che "aiutano"....i bicipiti nella crescita (o meglio, i bicipiti aiutano le trazioni e le remate )...ma non sono esercizi specifici per il muscolo target...sono cose che ripetiamo da anni e anni, c'è perfino un 3d in rilievo sull'argomento, l'hai letto? E' di Alessandro33. Stesso discorso vale, ovviamente, per i tricipiti.

Ok, è praticamente questa la risposta che cercavo. Mi spiego Manx: prendiamo ad esempio i bicipiti, avevo letto che non importa con quanto si facesse per es. i curl, se non ci fosse stato alle spalle un carico generoso sui rematori ecc. sarebbero cresciuti solo fino a un certo punto (stesso discorso per panca piana e tricipiti). La mia confusione è stata poi accentuata dal notare, tra i modelli di schede in multifrequenza, rip piuttosto basse sui fondamentali e ad esempio, french press e curl in 3x10 ma, a quanto pare, ho capito tutto male io. Grazie per aver chiarito questo "benedetto" dubbio!
P.S. mi potresti dare il link alla discussione di Alessandro33? Ho dato un'occhiata ma non credo di aver trovato la discussione giusta... grazie ancora Manx!!!

[menez]

non fare confusione. I bicipiti crescono se sei interessato all'ipertrofia localizzata con esercizi specifici, altrimenti sono sufficienti i rematori e le trazioni a trasferire UNA PARTE di forza e di ipertrofia al distretto. Ho messo in maiuscolo il concetto di parzialità.

[mitrez21]

non fare confusione. I bicipiti crescono se sei interessato all'ipertrofia localizzata con esercizi specifici, altrimenti sono sufficienti i rematori e le trazioni a trasferire UNA PARTE di forza e di ipertrofia al distretto. Ho messo in maiuscolo il concetto di parzialità.

Chiarissimo!!! grazie!

[Manx]

Chiarissimo!!! grazie!

speriamo

il 3d lo trovi qui... leggi TUTTE le varie discussioni presenti...

http://www.bodyweb.com/forums/96-Threads-in-nota-consigliati

[Alessandro33]

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari