esecuzione panca inclinata

[ponzolo]

Ragazzi avevo una domanda da porre.
La panca inclinata si fa con lo stesso metodo della piana vero? Adduzione scapole spalle basse e petto alto?
Il quesito principale è. . Ma va bene alzare il gluteo dalla panca come spesso si fa nel powerlifting con la piana?

[Manx]

il gluteo non viene assolutamente alzato...ti confondi con l'arco...ma i glutei rimangono incollati...se l'alzata vuole essere considerata valida.

[ponzolo]

Ma io ho visto moltissime volte fare l'archetto alzando anche i glutei tenendosi alzati.. ora ti metto il link di qualche video su youtube

---------- Post added at 00:40:10 ---------- Previous post was at 00:35:27 ----------

http://m.youtube.com/watch?v=hBj2mLw53zU

Prima fanno gli squat poi la bench.
Altro che glutei incollati :P
Io quello intendo.. si puo fare anche con l'inclinata?

[Manx]

Ma io ho visto moltissime volte fare l'archetto alzando anche i glutei tenendosi alzati.. ora ti metto il link di qualche video su youtube

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http://m.youtube.com/watch?v=hBj2mLw53zU

Prima fanno gli squat poi la bench.
Altro che glutei incollati :P
Io quello intendo.. si puo fare anche con l'inclinata?

Sapevo...che avresti postato un video del genere
Quella se non sbaglio non è una federazione che segue le regole della FIPL, che tu dovresti seguire poiché stai per intraprendere la "carriera" da PLer...quindi non è un riferimento "consono" e l'alzata non dovrebbe essere valida...
Si puo' fare tutto...ovvio...ma a quale scopo? Con l'inclinata....dubito tuttavia ci si riesca...per questioni fisiologiche...

[Candro]

Fai l'arco con la schiena, ma tieni i glutei appoggiati. Lascia perdere le esecuzioni che vedi in alcuni video: rischi di farti male.

[TommiTommi]

Entro anche io un attimo nella discussione, è più o meo come bisogna stare per l'altezza seggiolino? Come ci regoliamo?

[ponzolo]

Ah questa mi era nuova..
Hahahaa menomale che me lo hai detto seno io satei andato avanti in oltranza con quella tecnica hahahaha
Pero io ho visto anche degli italiani che lo fanno..

[Manx]

Ah questa mi era nuova..
Hahahaa menomale che me lo hai detto seno io satei andato avanti in oltranza con quella tecnica hahahaha
Pero io ho visto anche degli italiani che lo fanno..

sicuramente non in gara...o almeno non in FIPL...

[ponzolo]

Ma ha un nome questa tecnica?

[marcobri]

io il seggiolino lo regolo in maniera tale che cn la parte alta dell testa mi trovi perpendicolare alla linea di stacco e cmq aggiungo anche l'arco di movimento...nn proprio verticale cm la piana ma una decina di gradi in avanti...nn so se mi sn spiegato....poi quella dimostrazione in video nn credo sia roba per noi comuni mortali....opione personale

[TommiTommi]

ok penso di avere capito grazie

[Manx]

Ma ha un nome questa tecnica?

cioé alzare le chiappe...? ti sembra una "tecnica"?

[ponzolo]

cioé alzare le chiappe...? ti sembra una "tecnica"?

Hahahaha la tecnica del culo alto.. perché no :P
Bhe comunque quella posizione mi dava un senso di stabilità maggiore e mi piaceba molto.
Aime la lasciro perdere sarà solo un brutto ricordo!!!
Ahahaha