Inserire gli AFFONDI

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  • AndreaSinatra
    Bodyweb Advanced
    • Dec 2013
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    #1

    Inserire gli AFFONDI

    Volevo inserire gli affondi con bilancere in camminata in questa sessione di gambe (monofrequenza) a posto di cosa li inserisco?

    Squat 4x6
    Leg Press 3x8
    Leg Ex 3x10
    Leg curl 4x8
    Tag: Nessuno
  • Il Sottile
    Bodyweb Advanced
    • Feb 2014
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    #2
    Puoi aggiungerli senza togliere niente, io li metterei subito dopo lo squat, se no mettili al posto della pressa direi

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da Il Sottile Visualizza Messaggio
      Puoi aggiungerli senza togliere niente, io li metterei subito dopo lo squat, se no mettili al posto della pressa direi
      .

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • AndreaSinatra
        Bodyweb Advanced
        • Dec 2013
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        #4
        Originariamente Scritto da Il Sottile Visualizza Messaggio
        Puoi aggiungerli senza togliere niente, io li metterei subito dopo lo squat, se no mettili al posto della pressa direi
        Il fatto è che dopo ho anche i polpacci e un pò di cardio (Ciclette in Hiit, quindi anche pesante), il volume sarebbe troppo elevato per adesso per me, quindi li metto a posto della Pressa )

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        • jinx
          Strenght & Nutrition Mod
          • Dec 2005
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          • Milano
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          #5
          se dovessi togliere qualcosa tirerei via sicuramente il leg ext

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          • cardi
            - Sinner -
            • Mar 2009
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            #6
            mettili al post del leg ext se proprio devi togliere qualcosa, ma io ti consiglio di aggiungerli e basta prima del leg ext

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            • SiMooNe
              « Go to hell! »
              • Oct 2012
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              • Roma
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              #7
              L'unica cosa che c'è da togliere in questa sessione è il cardio...
              Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

              Originariamente Scritto da elan
              prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
              tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
              simoone.bodyweb@gmail.com

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              • AndreaSinatra
                Bodyweb Advanced
                • Dec 2013
                • 324
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                #8
                Va bene li ho aggiunti dopo la pressa AFFONDI IN CAMMINATA 3X8 il cardio l'ho spostato simoone comunque simoone il cardio non è un problema perchè è 15 minuti di HIIT era un problema mio psicologico vediamo come va

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