Allenamento e perfezionamento

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  • rocco russo
    Bodyweb Member
    • Nov 2014
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    #1

    Allenamento e perfezionamento

    Sono un ragazzo di 19 anni,peso 83 kg, 1.80m.... Pratico calcio e vorrei qualche consiglio sull'allenamento da seguire in palestra e se possibile anche un'alimentazione adeguata... Vorrei perfezionare il mio corpo grazie
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    Ciao e benvenuto...non si possono dare per regolamente (da RI-leggere....) tabelle di allenamento né diete...ma devi postare tu una proposta che verrà poi corretta e/o migliorata. La dieta nella sezione apposita.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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