Ciao ragazzi ! Volevo chiedervi cosa ne pensavate di questa scheda.
A casa sto cercando di crearmi una specie di Home Gym , ho già a disposizione 2 manubri a dischi , 1 bilanciere e 1 lat machine.
Stavo pensando di fare le braccia 2 volte a settimana perchè sono molto indietro rispetto al resto del corpo.
Secondo voi può andare bene ?
Martedì
Dorsali - Bicipiti + Avambracci
Stacchi bilanciere = 3x8
Rematore bilanciere = 3x8
Lat machine avanti = 4x10
Curl manubri = 3x8
Hammer curl manubri = 3x8
Curl bilanciere = 3x8
Avambracci bilanciere = 2x12
Giovedì
Pettorali - Tricipiti
Pettorali con bilanciere su panca = 3x10
Croci manubri = 3x8
Pec deck machine = 3x8
Tricipiti french press bilanciere = 3x10
Tricipiti french press manubrio = 3x10
Tricipiti french press 2 manubri = 3x10
Sabato
Gambe - Bicipiti + Avambracci
Curl manubri = 3x8
Hammer curl manubri = 3x8
Curl bilanciere = 3x8
Avambracci bilanciere ( inverso ) = 2x12
Squat manubri = 3x8
Calf manubri = 3x10
Squat bilanciere = 3x8
Stacchi gambe ferme = 3x8