problema a mettere massa

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  • fededefe
    Bodyweb Member
    • Nov 2014
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    #1

    problema a mettere massa

    Sono alto 1,67 e peso 53 kg. Faccio palestra da 3 mesi ma non ho preso 1etto! Perfavore aiutatemi a capire dove sbaglio.

    Questa è la mia scheda. Alterno ogni settimana ABA e quella dopo BAB. I giorni di allenamento sono lunedì, mercoledì e venerdì. Aiutatemi per favore!

    A

    Panca piana 4x6. PETTO
    Croci alla panca 3x8. PETTO
    Flessioni fra due panche. 3x8. TRICIPITI
    Lento avanti 4x8/10. SPALLE
    French press 3x10. TRICIPITI
    Lento indietro. 4x8/10. SPALLE


    B

    Trazioni 3x5 BICIPITI
    Rematore bilanciere 3x8/10. DORSO
    Curl bilanciere 3x10. BICIPITI
    Rematore in piedi. 3x10. DORSO
    Curl interno. 3x9. BICIPITI
    Tag: Nessuno
  • Theycallmechobo
    Il Pontificatore misericordioso
    • Apr 2006
    • 14007
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    • Savana
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    #2
    La dieta.La scheda manco l'ho guardata,e' sicuramente una questione di dieta.

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    • fededefe
      Bodyweb Member
      • Nov 2014
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      #3
      Mattina: un bicchiere latte + cereali.
      Spuntino: tarallini o un panino o qualche merendina confezionata.
      Pranzo: 60g pasta condita + uovo o prosciutto e mozzarella, o carne.
      Spuntino: merendina confezionata.
      Cena: uguale a pranzo.


      È tanto sbagliata?

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da fededefe Visualizza Messaggio
        Mattina: un bicchiere latte + cereali.
        Spuntino: tarallini o un panino o qualche merendina confezionata.
        Pranzo: 60g pasta condita + uovo o prosciutto e mozzarella, o carne.
        Spuntino: merendina confezionata.
        Cena: uguale a pranzo.


        È tanto sbagliata?
        mi stupirei se tu crescessi...la dieta è sballatissima...senza senso...e va cmq postata nella sezione apposita...
        inoltre...le zampe vanno allenate...

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
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        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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