salve a tutti
mi sono sempre allenato in monofrequenza ma ora volevo passare alla multi sia per cambiare sia per avere un incremento di forza
dati
anzianita di allenamento iu di 1 anno
eta 18
altezza 181
peso 81
bf : non credo altissima poiche non ho accumuli di grasso evidenti al massimo al 15 %
a
squat 5x6
panca piana 4x6
inclinata manubri 3x8
rematore bilanciere 4x8
curl bilanciere 3x10
abs
b
stacco 4x6
trazioni 5x6
lento 4x8
dip 4x6
fench 3x10
ho preso questa scheda da una di leviatano anche se ho modificato qualcosa
vorrei fare un abab per 1 mese
voi che ne dite?
mi sono sempre allenato in monofrequenza ma ora volevo passare alla multi sia per cambiare sia per avere un incremento di forza
dati
anzianita di allenamento iu di 1 anno
eta 18
altezza 181
peso 81
bf : non credo altissima poiche non ho accumuli di grasso evidenti al massimo al 15 %
a
squat 5x6
panca piana 4x6
inclinata manubri 3x8
rematore bilanciere 4x8
curl bilanciere 3x10
abs
b
stacco 4x6
trazioni 5x6
lento 4x8
dip 4x6
fench 3x10
ho preso questa scheda da una di leviatano anche se ho modificato qualcosa
vorrei fare un abab per 1 mese
voi che ne dite?
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