Dubbio programmazione

[LittlePrince]

Ciao a tutti, vi chiedo un consiglio per un amico.
In breve i suoi dati: 20 anni, 190 x 86 kg, anzianità di allenamento 2.
Il suo obiettivo è la massa.
Non segue una dieta particolare ma da un po' sta cercando di curare un po' di più l'alimentazione. Come allenamento segue una tabella monofrequenza 3x week di quelle che gli hanno fatto in palestra.

Ora veniamo al punto.

Usando mxbody per sistemare alcune cose, inserendo le sue misure esce una percentuale di massa grassa del 22%.
La domanda è:
come può proseguire la sua programmazione? Continuare tranquillamente a seguire il programma di massa oppure a questo punto è meglio prima pulire e poi tornare in massa?

Grazie.

PS se la sezione è sbagliata spostate pure.

[MacheteFlow]

I risultati si ottengono con una dieta curata, contando macro e cal di tutto quindi ti consiglio di strutturarne una per bene
Per la massa grassa prova a postare una foto qui http://www.bodyweb.com/threads/22702...8BF%29/page227
Se è veramente al 22% devi iniziare a sgrassare un po'

[LittlePrince]

si si io dal forum ho avuto preziosi consigli sia su dieta che su allenamento e ho imparato molte cose che mi torneranno utili, infatti chiedevo aiuto anche per questo amico che non è iscritto
Dovrò convincerlo a farsi fotografare e poi posterò una foto. E cercherò di avere una bozza di dieta per poi farla correggere nella sezione apposita, a seconda se si deve andare in iper o in ipo.
Comunque dici che se fosse veramente 22% è meglio prima asciugare un po' e poi tornare in massa? C'è il rischio di sporcarsi troppo?
Perchè ho letto altri post dove si è consigliato di "rallentare" la fase di massa con percentuali già intorno al 18-19%.
Grazie mille

[MacheteFlow]

Scusa non ho letto che era un tuo amico Sinceramente non credo sia al 22% perché i calcoli di mxbody o che trovi sul web possono sbagliare anche di tanto.. Al 22% stare in iper e' sbagliato, conviene sgrassare o fare una bodyrecomp

[LittlePrince]

ok. quindi quali potrebbero essere metodi di calcolo più corretti? La semplice stima ad occhio? Senza ricorrere a visite specialistiche approfondite.

[MacheteFlow]

Si