Scheda massa aiuto e consigli

[SiMooNe]

Salve a tutti questi sono gli esercizi che faccio per il dorso:
trazioni
rematore bilanciere presa prona
pulley basso presa maniglia a V (stretta)
Lat machine presa larga
Volevo sapere se facendo già trazioni potessi eliminare la lat machine a presa larga e inserie il pull down o la lat machine con la presa maniglia a V (stretta) ? va bene anche questa scelta, ossia cambiare impugnatura della lat, rispetto a quella che hai utilizzato per le trazioni dando uno stimolo "diverso" o è necessario fare entrambi, sia trazioni che lat machine a presa larga ? necessario non esiste nulla, puoi fare sia trazioni che lat, o una volta trazioni e l'altra lat o alternarle di settimana in settimana o farle nella stessa sessione come ora con la stessa impugnatura o cambiando

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[davidecrespi]

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OK grazie mille

[davidecrespi]

Ciao a tutti ho alcuni dubbi ma su internet non ho trovato chiarimenti tali da trarne delle conclusioni:
-Spalle frontali: cosa cambia nel fare le alzate frontali con i manubri con il palmo rivolto verso il basso o con il palmo rivolto verso l'interno (con la mano destra quindi il palmo rivolto verso sinistra)
-Bicipiti: Cosa cambia in poche parole tra il curl con i manubri "classico" e l'hummer con i manubri ? come lavorano differentemente il bicipite ?
-Polpacci: Mi ha detto un ragazzo in palestra di fare i polpacci senza alcun sovraccarico, sollevando ad esempio le punte su un rialzo ( per esempio uno step), io solitamente utilizzo una macchina con cui compio lo stesso movimento però con un sovraccarico...voi cosa ne pensate ?

[Alessandro33]

Ciao a tutti ho alcuni dubbi ma su internet non ho trovato chiarimenti tali da trarne delle conclusioni:
-Spalle frontali: cosa cambia nel fare le alzate frontali con i manubri con il palmo rivolto verso il basso o con il palmo rivolto verso l'interno (con la mano destra quindi il palmo rivolto verso sinistra) nulla, sono semplici varianti
-Bicipiti: Cosa cambia in poche parole tra il curl con i manubri "classico" e l'hummer con i manubri ? come lavorano differentemente il bicipite ? con l'hammer ( e non hummer il fuoristrada...) il lavoro è improntato prettamente sui bicipiti brachiali
-Polpacci: Mi ha detto un ragazzo in palestra di fare i polpacci senza alcun sovraccarico, sollevando ad esempio le punte su un rialzo ( per esempio uno step), io solitamente utilizzo una macchina con cui compio lo stesso movimento però con un sovraccarico...voi cosa ne pensate ?sovraccarica sovraccarica....

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[davidecrespi]

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Grazie mille
Senti un'ultima cosa, vorrei appunto inserire nella scheda il curl hammer ma non so a quale esercizio sostituirlo:
Curl manubri
Curl bilanciere
curl concentrato (gomito appoggiato nell'interno coscia)
Questi sono i 3 esercizi che svolgo per i bicipiti quale pensi possa eliminare per inserire il curl hammer e "colpire" il bicipite in maniera più varia possibile e in tutti i suoi "punti" ?
Io avevo pensato di inserirlo al posto del curl bilanciere...visto che è un movimento già molto simile al curl con i manubri.

[Alessandro33]

mettilo al posto del concentrato