Consiglio scheda bill star 5x5

[eraldo]

Salve dato che ho dei massimali penosi es. Panca:87 kg la settimana prossima volevo iniziare la 5x5 bill star pero io ho trovato questa in formato exel in cui inseresci il 5rm e ti calcola i carichi da utilizzare per tutte le 6 settimane...la mia domanda era se ci sono pochi esercizzi dato che su altre bill star c'erano molti altri complementari. Un altra domanda se alla fine di ogni sessione faccio 20-15 min di sacco ha efdetti negativi sulla forza?
Questa è la scheda:Lun: squat-panca piana-rematore
merc: squat -military press -stacco
Ven: squat-panca piana-rematore

[eraldo]

Up

[Il Sottile]

Qualche complementare mettilo, trazioni, dip, qualcosa per braccia polpacci e addominali.
Il sacco non dovrebbe darti problemi nell' aumento di forza se lo fai dopo l' allenamento.