allenamento resistenza lattato

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ciao a tutti , volevo sapere come si può migliorare la resistenza all'acido lattico prodotto in attività come gli 800m, i 1500m
oppure nel canottaggio o comunque attività che ne producano una grossa quantità, ho provato a fare un search ma non ho
trovato nulla.
credete siano meglio delle ripetute di corsa su distanze brevi medie (dai 400 ai 1000) oppure esercizi con i pesi come squat con
peso molto basso ed altissime ripetizioni dove si ha una produzione enorme di acido lattico?

[beppi]

parlo per il fondo, di cui ho più esperienza. Squat lo si vede pochissimo e se si fa non a altissime ripetizioni (altissime cosa vuol dire >20-20??)

Gli allenamenti variano in relazione al periodo dell'anno, alla vicinanza di una gara e anche alle qualità del singolo atleta, ma si basano sempre sulla corsa.

Si può variare la distanza, il ritmo e il recupero.

[brn]

io intendo una prestazione come i 2000 m di cannottaggio in cui il limite principale è la produzione di lattato che va ad intasare
le gambe. per questo mi consiglieresti appunto ripetute di corsa oppure prendere un bilanciere caricarselo sulle spalle e scendere e
salire per n volte (con n>20) al fine di svillupare una capatà di resistenza al lattato? (in barca ad ogni remata bisogna dare una bel
colpo di gambe che richiede una certa forza)

[beppi]

Ok... Quindi ti fai canottaggio?

Secondo me i pesi li dovresti usare per aumentare forza e potenza nelle gambe, quella é la loro funzione ottimale.

Certamente correndo si può aumentare la resistenza all'acido lattico, dirti però se sia la soluzione ottimale( cioè in base a tempo e fatica impiegati) per la tua situazione non saprei dirlo...

[brn]

si anche se ho iniziato da poco, i pesi per problemi vari riprenderò a gennaio a farli, mentre avrei a disposizione 1/2 uscite settimanali
di corsa a settimana (al momento ho 2 allenamenti intesi sul remoergometro e a volte 1 blando in barca).
come mi consiglieresti di impostare un allenamento di corsa? tieni presente che un 2000m di rowing è abbastanza simile all'impegno di un 1500m
di corsa.
purtroppo di mezzofondo sono piuttosto ignorante

[beppi]

Da quanto fai canottaggio? Che periodo é della stagione?

[brn]

quando dico da poco intendevo davvero poco, un paio di mesi
in questa parte della stagione mi fanno lavorare su ripetute sui 250m (circa 50-55 secondi) e 500m (circa 1.50-2 min )
per sviluppare potenza e forza riuscire a trasmetterla corretamente senza specarla

[beppi]

Ok... Allora chiaramente io non sono un tecnico (hai provato a chiedere al tuo allenatore? ) però a logica, visto che é proprio l'inizio, ti direi di stare su una corsetta blanda, che non vada a pregiudicare il lavoro che fai al remoergometro. Potresti iniziare a fare una ventina di minuti di corsa. Non andrei a fare lavori particolari, ma solo qualcosa di assistenza.

Però chiaramente vale quello che ho detto all'inizio, non sono un tecnico e vado a buonsenso

PS. Quando dici che 2k di rowing sono 1500 di corsa devi specificare il ritmo di entrambi. Forse quello del rowing ti é più noto, ma per fare 1500 di corsa cambia moltissimo farli a 6 min al kilometro, quanto a 3 al kilometro

[brn]

beh la domanda la avevo posta più per conoscienza personale che per una vera esigenza , sicuramente chiederò al mio allenatore il suo parere.
sui 20 min di corsetta blanda però non sono daccordo che potrebbero servire in quanto ho già una buona base aerobica, il problema è solo lo
smaltimento di acido lattico.
PS intedevo che una gara di 2000 m in barca è simile a una gara nei 1500m per la ripartizione tra meccanismo aerobico e anaerobico (detta dal mio
allenatore, e vista io su internet)