pettorali=PANCHE

[menez]

mi sono sempre domandato, visto che theycallmechobo ha fatto notare questo aspetto, quanto incide la connessione mente -muscolo in un atleta con parecchi anni di attività sulle spalle.
Secondo me è un aspetto non esplorato del tutto. Avevo letto alcuni studi in merito, relativi all'ipertrofia, quanto fosse determinante per il mantenimento del grado di ipertrofia anche ad una certa età, la "sapienza" del movimento, e quanto questa possa realmente mantenere la fisicità ad un livello elevato.

[Theycallmechobo]

Sarebbe un discorso molto interessante,a mio avviso un attimino "bloccato" dal regolamento.

---------- Post added at 09:05:21 ---------- Previous post was at 06:52:20 ----------

Volevo anche esporre un altro concetto a mio avviso fondamentale(sempre riferendosi ad atleti avanzati): la maggior parte delle persone per problemi legati a lavoro/famiglia e altro ha giorni prestabiliti nei quali allenarsi(ad es. lun-mer-ven); cosa succede se in quei gironi non ci sentiamo pronti per allenarci?Ci si allena lo stesso. Sbagliato. Bisognerebbe imparare ad ascoltare il proprio corpo in toto. Nel mio caso il problema e' opposto: posso allenarmi quando voglio(di solito mi fermo a 5/6 sessioni week) e molte volte sbaglio.Sapete perche'? I giorni nei quali non mi alleno non mi sento bene,di conseguenza tendo a riposare meno di quello che SENTO necessario per me.Questo limita la mia crescita.

[KKMeph]

Quoto sulla panca inclinata, personalmente riesco (riuscivo) a sentire maggiormente il lavoro di pettorale (incredibilmente). In panca piana invece, ho sempre sentito maggiormente coinvolte le spalle, i tricipiti e i dorsali (sempre incredibilmente).Tuttavia eseguivo l'esercizio con un arco non indifferente.

Utilizzando i manubri invece, la situazione si ribalta.

[Niko853]

Sarebbe un discorso molto interessante,a mio avviso un attimino "bloccato" dal regolamento.

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Volevo anche esporre un altro concetto a mio avviso fondamentale(sempre riferendosi ad atleti avanzati): la maggior parte delle persone per problemi legati a lavoro/famiglia e altro ha giorni prestabiliti nei quali allenarsi(ad es. lun-mer-ven); cosa succede se in quei gironi non ci sentiamo pronti per allenarci?Ci si allena lo stesso. Sbagliato. Bisognerebbe imparare ad ascoltare il proprio corpo in toto. Nel mio caso il problema e' opposto: posso allenarmi quando voglio(di solito mi fermo a 5/6 sessioni week) e molte volte sbaglio.Sapete perche'? I giorni nei quali non mi alleno non mi sento bene,di conseguenza tendo a riposare meno di quello che SENTO necessario per me.Questo limita la mia crescita.

perdonami, in che senso non ti senti bene e quindi non riesci a riposare? Intendi dire che ti pesa non allenarti?

[Manx]

perdonami, in che senso non ti senti bene e quindi non riesci a riposare? Intendi dire che ti pesa non allenarti?

stavo per chiederlo io...non ho infatti capito

[Theycallmechobo]

Esatto,scusate non sono stato chiaro.I giorni nei quali non mi alleno mi pesa non farlo, quindi tendo a riposare meno di quello che dovrei per crescere alla perfezione.Molte settimane mni alleno 7/7,per il mio corpo il top sarebbe stare sulle 5.Spero di essere stato piu chiaro.

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Questo ragionamento include anche un altro grosso errore che spesso commetto:non rispetto la programmazione che faccio.Imposto il mesociclo su 5 sedute settimana poi ne faccio 7.Altro errore