Dubbio allenamento

[Vinn]

Salve a tutti, sono un ragazzo di 17 anni, alto 174 cm, peso 61 kg...svolgo allenamento con i pesi 4 volte a settimana, 1 ora, e 25 minuti di corsa (11km/h) post workout (mi piace farla)...l'obiettivo è aumentare massa ovviamente...mi alleno in questo modo da maggio ma con scarsi risultati... Sarebbe meglio riducessi o eliminassi la corsa?

[Manx]

non ti avevo già risposto x mail? che fai non ti fidi?

[Vinn]

Si certo è che avrei voluto qualche altro parere

[Manx]

quindi non ti fidi. Cmq gli altri pareri saranno identici al mio, fidati

[Vinn]

Quindi 2 postworkout max 20 minuti?

[Manx]

si' e non certo con quella velocità....! ma scendi per dinci...e magari metti una pendenza....

[Vinn]

Di solito corro con pendenza 3... Quindi più lento (sempre corsa) e aumento la pendenza?

[Manx]

Di solito corro con pendenza 3...

io facevo con pendenza al 15% ma passo veloce, 6-7 km/h.

[Vinn]

Sarebbe il massimo 15...credo sia meglio meno pendenza e più veloce...

[Manx]

nel tuo caso il "meglio" sarebbe non correre proprio

[Vinn]

Addirittura?

[Manx]

si'...o cmq va ridotto di molto quello che fai...lo dici tu che non hai risultati no? E se non sbaglio non segui nemmeno una alimentazione piu' di tanto corretta...quindi...

[Vinn]

Si effettivamente all'inizio lo facevo in modo da compensare la dieta che non è molto precisa

[Manx]

Si effettivamente all'inizio lo facevo in modo da compensare la dieta che non è molto precisa

ma questo non ha senso...tu non devi compensare col cardio

[Vinn]

Nel senso mangio in maniera "sporca", quindi faccio un po' di cardio in più...per sporco intendo condimenti e cotture non proprie di una dieta sensata...non merendine o dolci... Quelle non le mangio...