Ciao a tutti mi trovo in un periodo di definizione ma mi sono stufato di fare i classici 30-40 minuti di corsa, voi che tipo di allenamento cardio mi consigliate ?
credete che i 30-40 minuti di corsa siano la cosa migliore ?
Seno spesso faccio un allenamento simile al guerrija cardio : 5 minuti corsa a media velocità, 10 minuti alternando 40 secondi di corsa lenta e 20 di corsa alta velocità ( circa al 70-80 % della mia velocità massima) e infine altri 5 minuti finali di corsa a media velocità. che ne pensate ? questo allenamento mi piace molto poiche' è più intenso e mi stufa di meno.
Oppure visto che solitamente nei giorni del cardio alleno anche l'addome pensate sia fattibile fare un allenamento alternando esercizi per gli addominali e esercizi cardio a casa ? per esempio : 30 secondi high knees, 30 crunch, 30 secondi in e out, 30 crunch, 30 secondi spostamenti laterali, 30 secondi mountain climbing e cosi via con vari altri esercizi facendo quindi una specie di circuito ? Anche questo tipo di allenamento mi piace molto in quanto posso farlo a casa, è molto intenso e le variazioni tra gli esercizi evitano di annoiarmi( questo è il tipo di allenamento che preferisco tra i 3)...credete sia un allenamento buono o solo una perdita di tempo ?
Credete sia meglio focalizzarsi su un solo tipo di allenamento cardio o è meglio ruotarli e alternarli durante la settimana ?
Grazie mille a tutti in anticipo !!
credete che i 30-40 minuti di corsa siano la cosa migliore ?
Seno spesso faccio un allenamento simile al guerrija cardio : 5 minuti corsa a media velocità, 10 minuti alternando 40 secondi di corsa lenta e 20 di corsa alta velocità ( circa al 70-80 % della mia velocità massima) e infine altri 5 minuti finali di corsa a media velocità. che ne pensate ? questo allenamento mi piace molto poiche' è più intenso e mi stufa di meno.
Oppure visto che solitamente nei giorni del cardio alleno anche l'addome pensate sia fattibile fare un allenamento alternando esercizi per gli addominali e esercizi cardio a casa ? per esempio : 30 secondi high knees, 30 crunch, 30 secondi in e out, 30 crunch, 30 secondi spostamenti laterali, 30 secondi mountain climbing e cosi via con vari altri esercizi facendo quindi una specie di circuito ? Anche questo tipo di allenamento mi piace molto in quanto posso farlo a casa, è molto intenso e le variazioni tra gli esercizi evitano di annoiarmi( questo è il tipo di allenamento che preferisco tra i 3)...credete sia un allenamento buono o solo una perdita di tempo ?
Credete sia meglio focalizzarsi su un solo tipo di allenamento cardio o è meglio ruotarli e alternarli durante la settimana ?
Grazie mille a tutti in anticipo !!