Salve ragazzi,sono 1,74x78kg e il mio obbiettvo è mettere massa,secondo voi questa scheda puo andare bene o mi consigliate altro per raggiungere l'ipertrofia??
premesso k bisogna mangiare molto ma pulito...
panca piana 4x 6-8-8-10
squat 5x 6-8-8-10-10
lat machine 4x 6-8-8-10
lento avanti 4x10
curl scott 4x 6-8-8-10
curl hammer 3x12
stacchi gt 4x10
rematore 3x8
lat dietro 6-8-8-10
scrollate 4x10
french press 6-8-8-10
pusk down funi 3x12
premesso k bisogna mangiare molto ma pulito...
panca piana 4x 6-8-8-10
squat 5x 6-8-8-10-10
lat machine 4x 6-8-8-10
lento avanti 4x10
curl scott 4x 6-8-8-10
curl hammer 3x12
stacchi gt 4x10
rematore 3x8
lat dietro 6-8-8-10
scrollate 4x10
french press 6-8-8-10
pusk down funi 3x12